三組高效瘦腿動作：甩掉各種小粗腿，讓你擁有性感大長腿

現在天氣越來越熱，對於女性來說，腿粗穿什麼衣服都不好看，別人都換上了清涼的短褲，而你只能選擇長褲子遮蓋住自己的雙腿。平時你也嘗試了很多方法去瘦腿，可是這些方法的瘦腿效果真的有效嗎？柚子姐給你帶來三個動作，get後讓你瘦腿效果看得見。

1，空中劈叉

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手掌伸直放在身體兩邊。雙腿伸直抬離地面，使雙腿和腹部的夾角約90度。保持上半身不動，雙腿分別向兩側做劈叉的動作，2秒後再向上伸直。此組動作循環做15組，它能夠快速的燃燒你體內的脂肪，使你雙腿的肌肉變得緊繃，從達到快速瘦腿的明顯效果。

2，單腿下蹲

站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。右腳向後邁一小步，雙手掐腰， 雙腿彎曲做下蹲的動作，2秒後回到初始動作。循環此組動作20次，它能夠鍛煉你腿部的肌肉，加快腿部血液的循環，使廢氣排除體外，從而達到快速瘦腿的效果。

3，跪地瘦腿動作

跪在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手向前伸直與地面保持平行，身體向後微微傾斜，傾斜時右腿膝蓋向右側抬離地面。左腿大腿緊貼左腿小腿，堅持2秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作20次，它能夠很好的鍛煉你雙腿的肌肉，使你腿部肌肉變得緊繃，從而達到明顯的瘦腿效果。

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