女性排毒養顏，試試這些方法

每位女性都希望擁有美麗的容顏，然而不完善的工作環境、不合理的飲食安排、不規律的作息時間，都可能讓人面容憔悴，造成體內堆積了大量毒素，嚴重抵消了人們為養顏所做的努力

女性應及時地清除自己體內的毒素，這就首先需要了解一下日常生活中的有助於排毒的食物，常吃以下「清毒食物」，可以有效地清除體內的毒素

1.動物血

動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵人人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，此外，食用動物血還有補血作用，如，豬血中含有豐富的血漿蛋白，在體內經胃酸和消化系統分解後，有解毒和潤腸的功效

2.海藻類

海藻類食物多呈鹼性，它所富含的膠原質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，可減少放射性疾病的發生，也可有效地防治因放射線引起的高血壓和心臟病

3.韭菜

韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，韭菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，有助於排出體內堆積的毒素

4.芹菜

芹菜中含有豐富的纖維素，可以過濾體內的廢物，經常食用可以刺激身體排毒；此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠

5.苦瓜

苦瓜可通便排毒，它含有一種能增加免疫性細胞活性的蛋白質，可以快速清除體內毒素

6.蘋果

蘋果也富含纖維素，可清潔腸道，排除體內毒素，其所含的半乳糖醛酸也有助於排毒

7.草莓

草莓也具有很強的排毒功效，可以有效清除腸胃內垃圾，並且還具有美容功效，是比較適合女性的排毒養顏水果

8.香蕉

香蕉富含的天然抗生素可促進腸胃蠕動，有助於通便排毒

9.檸檬

檸檬所含的檸檬酸及檸檬油精能增加肝臟的酵素含量，可以加速分解體內致癌的化學物質，有效清除肝臟內的雜質與毒素

排毒的飲食原則也有很多講究

1.常吃潤腸排毒的食物

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒

2.每周吃兩天素食

給腸胃休息的機會，因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔

3.常吃新鮮和有機食品

少吃加工食品、速食品，少喝清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素

4.多飲水

腸道尤其大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病

5.控制鹽分的攝入量

過多的鹽分會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果口味偏重，應儘早調整

6.細嚼慢咽

吃東西不要太快、要多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，啟動良性連鎖反應，排出更多毒素

周末在家裡學做幾種排毒養生菜，既能幫助你清除體內堆積的毒素與廢物，也可以吃出一個健康的身體，這裡向大家介紹幾種排毒養生菜的做法

1.杏仁葡萄麥片粥

原料：燕麥片200g，牛奶200毫升，杏仁50g,葡萄乾45g，鹽、蜂蜜各適量

做法：將牛奶倒入鍋中，調入鹽煮沸後轉小火，邊攪拌邊倒入麥片。繼續攪拌1分鐘，然後熄火，加入葡萄乾、杏仁片，待粥晾溫後調入蜂蜜即可

2.酸辣蘋果絲

原料：蘋果1個，青椒，紅甜椒，紅辣椒、白醋、白糖、鹽各適量

做法：蘋果洗凈切絲，瀝干水分備用。在鹽水中浸泡10分鐘，然後用涼開水沖洗乾淨，將青椒、紅甜椒和紅辣椒切絲，與蘋果絲放入盤中，調入白醋、白糖和鹽，攪拌均勻即可

3.冬瓜湯

原料：冬瓜500g，木耳10g，生薑、鹽、雞精、香油各適量

做法：冬瓜去皮去子，切滾刀塊；木耳浸泡後撕小朵，生薑切片。鍋中倒入適量水和生薑，大火煮沸後放入冬瓜，轉小火煮3-5分鐘，再放入木耳，接著煮3分鐘，調入雞精、鹽，淋入香油即可

4.黑木耳紅棗瘦肉湯

原料：黑木耳30克，紅棗20個，精瘦肉300克

做法：將黑木耳用清水浸開，洗凈；紅棗去核，洗凈；精瘦肉洗凈，切片，用調味料腌10分鐘，把黑木耳、紅棗先放入開水鍋內，用小火煲約20分鐘後，放入豬瘦肉片，煮至熟，調味即可食用

另外，堅持做以下刺激胃腸道蠕動的小動作，就會使大便通暢，排出腸道內毒素，做按摩前需要排空小便

1.手掌劃圈輕揉腹部

仰卧，雙手互相交疊，左手在下，右手在上擺在肚臍上，掌心對準肚臍周圍皮膚，順時針按摩臍周皮膚3-5分鐘

2.按摩丹田

雙手半握空拳，輕輕拍打小腹部脂肪最多的部位，握空拳敲打，可以避免敲打時腸道受傷

敲到肚臍向左右三指寬處的天樞穴時，可停下來，用雙手按摩兩分鐘

天樞穴下面恰好是大腸的位置，對其刺激有較好的治便秘效果

3.龍爪初探去油脂

雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域小腹右上方是肝膽、脾、小腹，中間是胃，揉捏肝膽去脂肪，揉捏脾胃去肥肉

4.深呼吸調整

此時避免立刻起床，宜稍做休息，再配合做深呼吸的動作

注意：以上一系列動作最好堅持每天早晚各做一次，飽飯後、空腹時都不宜按，按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應

參考文獻

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