不吃主食就能減肥？別逗了小心越減越肥！

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月路人雷……天氣逐漸熱起來，大家也紛紛換上單薄的衣服，於是很多妹子們迫不及待地加入了減肥行列，有的節食有的運動，只希望越快瘦下來越好！但是心急吃不了熱豆腐，很多偏方或者方法並不正確而且還是大大的坑，不止越減越肥，身體也會被拖垮！今日小妙就來為大家見招拆招，為大家畫畫健康減肥的重點，讓大家一起瘦成一道閃電，做行走的S型曲線！

減肥第一坑：不吃主食只吃蔬菜

完全不吃主食短時間確實能瘦，但極易出現體重反彈，一個勁兒地飆升。而且長期不吃主食會加重心血管負擔，會萎靡不振、貧血、閉經甚至抑鬱。在吃飯這件事情上，運動量不大的女性，減肥期間每天可以吃 3兩（150g）主食，多補充多種維生素和礦物質。

減肥第二坑：不吃晚飯

如果不吃晚餐，第二天早上再吃飯的話，胃起碼有十幾個小時處於「空」的狀態，會導致低血糖，而且長期飲食時間不規律，會增加胃腸道、胰腺等消化器官的壓力。正確的做法是，將一天的熱量應該相對均衡地分給三餐，怕吃飯太晚不消化的話，可以在5、6點鐘的時候提前吃晚餐，少吃肉類、糖分高的食物，多吃蔬菜。

那究竟如何才能健康科學地減肥呢？來跟著小妙一起學習下喲：

姿勢1：不一味追求體重變化，減肥要循序漸進，控制強度，一周減掉的體重建議不超過1kg

姿勢2：控制飲食≠過度節食，過度節食易造成神經性厭食症，不僅會換來病態的瘦，還導致脂肪代謝失調，應合理膳食，搭配營養

姿勢3：每天堅持運動，堅持每星期的有氧鍛煉（例如慢跑、騎行、游泳），每天鍛煉至少半個小時。

小妙溫馨提示：每個人體質不同，需根據自身體質條件搭配減肥計劃，若實在掌握不好自己的飲食，可到醫院去諮詢一下，切不可盲目節食減肥。

最後小妙祝各位健康多一點，生活妙無限！

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