孕媽媽便秘很容易引起貧血，一定要小心！

現在很多孕媽媽都會有便秘的情況出現，也是孕媽媽最容易忽略的問題，其實這個小問題稍不留神就會有很大影響的，所以啟蒙君還是要告誡各位孕媽媽要多關注自己身體健康的問題。

孕媽媽到了懷孕晚期，便秘的情況會愈加嚴重，幾天不排便那都是常事，嚴重的有些會1~2周才排一次便。所以孕媽媽就會腹脹、腹痛，嚴重的會導致腸梗阻，並發早產，危及孕媽媽和寶寶安危。

還有的孕媽媽在分娩的時候，因為便秘導致腸道堆積太多糞便，進而影響寶寶下降，最終導致難產。如果孕媽媽因為習慣性便秘引發痔瘡，就會經常出血，久而久之就會導致孕媽媽貧血。所以孕媽媽便秘的問題應當引起重視，病情嚴重的就要及時到醫院救治。

緩解孕媽媽便秘的方法，啟蒙君建議應當從日常飲食做起。

一、養成良好的排便習慣

最好要習慣定時排便，這樣腸道的蠕動救護更加規律，減輕便秘。

二、多吃蔬菜水果、粗糧

平時多吃膳食纖維高的食物、五穀雜糧、蔬菜、水果都會有利於腸道蠕動，促進排便，並且不要暴飲暴食，也禁止吃油膩辛辣的食物，飲食要清淡。

三、多喝水

患有便秘的孕媽媽應該多補充水分，防止體內水分不足，大便干硬，增加排便的困難。

四、多活動

經常久坐不活動的孕媽媽更容易便秘，平時多運動、散步不僅促進腸道蠕動，促進排便，還會讓分娩更加順利哦。

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