胎兒最需要的營養元素是它，可很多孕媽都補偏了

吳女士今年已經成功的加入了30歲的大軍，和丈夫丁克了5年以後，終於收心考慮要孩子，幸運的是，兩個人備孕了兩個多月就中了。婆婆自從得知了吳女士懷孕的消息以後，整天開心得合不攏嘴，見人就說自己要抱大孫子嘍。從此以後照顧吳女士照顧得更加上心了，還給吳女士列出了一份「孕期忌嘴名單」。

孕期忌嘴名單：

忌：燒烤、麻辣燙、泡麵、辣條、酸辣粉、米線、薯條、漢堡、火鍋、臭豆腐、螺螄粉、油條、碳酸飲料、咖啡、鹹菜、腌菜、罐頭、螃蟹、烏魚、驢肉、蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿、龍眼、木瓜。

宜：新鮮的水果蔬菜、蛋白質、奶製品、粗糧、穀物。

看到婆婆給列的忌嘴名單以後，吳女士有點蒙了，自己和丈夫結婚了這麼多年，工作一旦忙起來，兩個人都是以這些「垃圾食品」度日的，但吳女士最不喜歡的食物卻赤裸裸的出現在宜食的那一欄。

懷個孕就要把吳女士30多年的飲食習慣給改了，那不等於從頭做人嘛。不過想想婆婆也是為了肚子里的寶寶好，也只能咬咬牙堅持堅持，等生完孩子以後，又是一條好漢！

懷孕以後，老人經常在孕媽的耳邊說，「這個你不能吃，那個對胎兒不好，這個你要多吃點，那個多吃點有好處。」懷孕是女性身份的一個轉折，家人的嘮叨還是有一定道理的，而女性如果想轉型成功，就必須遵守要控制自己的嘴巴，無論是愛到骨髓深處的「地溝油」，還是清湯寡水的營養餐都要控制。垃圾食品再想吃都要做到盡量不吃，營養餐再不想吃，都要適當取，保持身體所需要的營養。

雖然懷個孕嘴巴忍的很辛苦，但是一想到寶寶將來能夠健健康康的出生，就覺得一切都值了，有木有。除了飲食均衡，懷孕以後，准媽咪還要注意補充營養素。

一．補充葉酸

對於葉酸，每個懷過孕的寶媽肯定都不陌生。葉酸對於預防胎兒神經管畸形有著很好的預防作用，因此，補充葉酸，女性從備孕前三個月就應該開始準備了。

二．補充鐵元素

一直以來，很多孕媽都以為孕期最重要的任務就是補充鐵元素，實際上，孕媽體內最需要補充的是鐵元素。鐵元素對胎兒的大腦發育起著至關重要的作用，而且這種影響是不可逆的。

三．補充鈣元素

尤其是到了孕第五個月，寶寶的牙齒和骨骼都在快速發育時期，對鈣的需求量猛增。孕媽一定要注意補充鈣劑，同時要多晒晒太陽，促進身體對鈣的吸收。

註：無論補充什麼營養元素，都要遵循適可而止的原則，過猶不及反而會適得其反。

參考文獻：

《40周孕期全程手冊》 徐蘊華，北京協和醫院婦產科教授。

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