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普洱茶怎麼喝最減肥?

普洱茶怎麼喝最減肥?



肥胖帶來的困擾,不僅僅在於個人外在形象不符合主流審美,而且還會引發身體內在的多種疾病,比如醫學界所說的「死亡五重奏」——高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風,都與肥胖直接相關。世界衛生組織將肥胖定為一種疾病,且早在1999年,世界衛生組織就將中心性肥胖定為代謝綜合征成分之一(人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態)。

國內外多項學術研究表明,長期飲用普洱茶的確能夠使體重減輕,普洱茶中的茶色素、多糖、多酚和他汀類物質,可能通過抑制脂肪合成、促進脂肪氧化分解,發揮其減肥、降脂、輔助治療肥胖症的功效。那要怎麼喝普洱茶才能達到最佳的減肥效果呢?下面就為茶友講解。


一、茶類選擇:熟茶最佳,生茶適量


普洱茶有生茶和熟茶之分,兩者都具有相應的減肥和輔助減肥的功效,但兩者因工藝不同,茶葉內含物質不同,減肥機理也不同,所以在飲用時也要根據具體情況而定。根據多項研究表明,在抑制脂肪合成,以達到減肥目的方面,熟茶效果優於生茶。如南茗佳人熟茶《踏雪》湯質飽滿、滋味醇厚、溫潤甘甜,性價比高,較為適合肥胖人群作為口糧茶,長期飲用。


所以,想要通過喝普洱茶來減肥的茶友,在茶類選擇上就應以熟茶為主,生茶為輔,長期品飲,以達到良好的減肥效果。減肥不是一朝一夕可成,減肥時日常飲用的茶品就應該是減肥效果更強的熟茶。而生茶,較為適合攝入了高油脂、高熱量食物之後品飲。因為根據相關研究表明,普洱茶能夠縮短食物在腸道中的停留時間,減少人體對食物的消化和吸收,這也是為何飯後不能立刻喝茶的原因之一,但這點對於肥胖人群恰好適用,尤其是攝入高油脂、高熱量食物之後。且生茶效果強於熟茶,但普洱茶新生茶,茶性寒涼,腸胃功能欠佳或是寒性體質人群,應適時、適量飲用。

相比於生茶,通過熟茶減肥的另一個優勢在於,喝熟茶消食解膩效果不如生茶,也就不容易飢餓。而很人多減肥失敗,就是因為忍受不了飢餓,一餓就又開始吃東西,一吃東西熱量攝入自然增加,熱量增加自然只胖不瘦了。且熟茶茶性溫和養胃,適宜長期飲用,長期喝熟茶減肥,效果良好,也最為保險。


根據日本對普洱茶減肥和防止體重反彈的相關實驗研究表明,普洱茶具有抑制減肥後反彈的功效。因而在減肥後期,或者減肥成功之後,堅持飲用普洱茶能夠相應的避免體重反彈。這一時期喝普洱茶,如果攝入的是低油脂、低熱量食物就喝熟茶;攝入高熱量、高油脂食物就相應地喝生茶。


二、喝茶時間:飯前半小時,飯後半小時,睡前2小時


選好了最恰當的茶品,還需搭配合理的飲茶時間,才能事半功倍。需要指出「飯前半小時,飯後半小時,睡前2小時」所品飲的茶品都是指熟茶。


1、飯前半小時

首先飯前半小時通過品飲醇厚、濃稠熟茶,能夠在腸胃上形成粘膜,保護腸胃,同時還能夠一定程度上使人有飽腹感(沒有吃很多的東西但是覺得飽),從而降低人的食慾,減少熱量攝入。


【品飲量、投茶量】:這一時期品飲量在250—400毫升之間為宜,不宜少也不宜多,投茶的茶水比為1:25—1:30之間為佳,熟茶經過渥堆發酵後,對腸胃有刺激性的茶多酚大幅度減少,減肥時可適度偏濃,但也不宜過於濃厚。


2、飯後半小時


飯後半小時喝熟茶,主要是利用熟茶經過發酵形成的多種有益菌的菌群綜合作用,因為菌群綜合作用可以減少小腸對食物中油脂和糖的吸收,同時提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。


【品飲量、投茶量】:這一時期飲茶量在100毫升左右即可,投茶比適當降低在1:30—1:35之間即可。這一時期主要是讓茶湯與經過初步消化的細碎食物充分融合,發揮熟茶菌群綜合作用,因而茶湯不宜過濃,否則不利於茶湯與細碎食物充分融合。

3、睡前2小時


睡前兩小時喝熟茶,熟茶經過渥堆發酵其中可溶性膳食纖維素含量增加,而可溶性膳食纖維素能夠潤腸通便,協助人體排出體內宿便,降低便秘幾率,避免或減少便秘型肥胖(便秘是導致肥胖的重要因素之一)。並且合理飲用熟茶,能夠相應地降低便秘所導致的痤瘡、面部色素沉著、皮疹等皮膚疾病患病幾率。所以長期便秘,並且已經發展為便秘型肥胖的肥胖人群,睡前喝熟茶尤為重要。


【睡前2小時:品飲量、投茶量】:這一時期飲用熟茶量在100毫升左右即可,投茶量比例在1:35左右即可,不宜多以免影響夜間休息,為避免影響睡眠最好在睡前2小時喝。


三、科學減肥:調整膳食,科學運動,合理作息

普洱茶內的一部分功能性物質,的確具有相應的抑制脂肪合成、降解脂肪的功效,但普洱茶起到的是輔助作用,更重要的是以科學的方式合理減肥。


飲食方面,根據人體營養學調整日常膳食結構,減少高糖分、高油脂、高熱量食物攝入,增加富含膳食纖維、維生素C等有助於減肥的食物攝入。


運動方面,遵循科學進行慢跑、跳繩、騎自行車等有氧運動,減肥效果更佳,而非進行劇烈運動。


作息方面,不合理的生活作息方式也是導致肥胖的關鍵原因之一,如長期熬夜、睡眠不規律都會使得身體新陳代謝紊亂而肥胖。


減肥不是一時半刻就可以達到,而是需要長期堅持不懈,通過科學、合理的方式飲用普洱茶,能夠輔助減肥以及抑制減肥後的反彈,但減肥更重要的是六個字——管住嘴,邁開腿


本文系說茶網獨家原創稿件,圖由南茗佳人提供,作者:子瑜。未經授權,禁止轉載。


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