女人不做痛經的寶寶，痛經女性如何自我調節？

一、講衛生

某些痛經是由於不注意個人衛生造成的，如外因不接，經七星椒、細菌上行感染等引起宮頸炎、子宮內膜結核、子宮內膜炎等。在經期，盆腔血液的循環有所增加，豐富的血液供應使致病菌大量繁殖造成炎症，於是就出現痛經。

講究個人衛生，特別是月事期間的衛生，對於痛經的康復有著良好幫助。一定要禁忌月經期間性交、盆浴等，平時要勤洗外陰部，注意沖洗陰道；要穿寬鬆一些透氣的內褲，而且要每天換洗；衛生巾、護墊要清洗，杜絕細菌上行致使感染。

此外，月經期間經血量多時要及時去衛生間排解，因為痛經患者子宮內膜內的腎上腺素較多，不及時排出經血會使經血中的腎上腺素重新吸收回子宮，增高子宮內腎上腺素水平，引起強烈宮縮。

二、避寒冷

大部分痛經患者的病因與感受寒冷有關，在寒冷的天氣里不注意保暖，夏日貪食冷飲，都可以引起痛經。在行經時尤其不能吃雪糕、飲冷水，不能涉水，洗冷水浴或游泳。

三、調情志

聰明的女人應該學會獨自尋歡（當然並非偷晴）。當周圍環境給我們帶來壓力和煩惱的時候，要想辦法化解，善於擺脫困境才能使自己得到解脫，精神上的壓力可導致痛經，而長期痛經患者沒到月經來臨時又會加劇精神負擔，使自己直接陷入惡性循環，因此，放鬆心情，拋棄煩惱，保持身心愉快，對痛經患者來說是非常重要的，對於精神負擔過重不能自我排解者，可尋求心理醫生的幫忙。

四、重飲食

一般來講，痛經患者不宜過多使用寒冷涼性質的食物，如冬瓜、鴨肉一類性涼食物，而應盡量多使用一些溫熱行氣通淤的食物，如勵志、羊肉牛肉、橘子、生薑、茴香、蘿蔔、枸杞子等。桂皮、川椒八角等熱性作料可在燉肉、煲湯時加入。以上食物性溫熱，急性期的婦科炎症患者不宜使用過多。

每天攝取適量的礦物質及維生素，也可以在一定程度上減輕痛經。要做到這一點 可以通過多吃腰果、開心果、松仁、瓜子以及果蔬等得到補充。

五、多運動

這一點對於那些早九晚五的上班族女性極為重要，同時，奉勸那些整日從事繁忙的家務的女人，不要以為做家務很費力氣，因此就等於在運動了，其實這與運動鍛煉完全是兩碼事兒。只有運動才能使女人健康，游泳 登山、郊遊、打球以及慢跑等等，選擇一項你自己喜愛的運動，會大大改善你的體質，當你身體的防禦系統變得堅固之際，病魔就會望而卻步。

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