手臂塑形,啞鈴鍛鍊出強壯手臂!
啞鈴想必在健身的人都知道是什麼,典型的健身神器,居家鍛煉必備物品。很多人用它來鍛煉手臂,可能最初認識的健身器材就是啞鈴。它之所以被叫為健身神器,也是有理由的!
簡單使用的啞鈴,用它幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到!特別是針對手臂的鍛煉,你不需要更大的健身器材,有一對合適自己重量的啞鈴,就能把手臂鍛煉得非常的強壯。
手臂也是健友們最喜歡的鍛煉部位。特別是健身新手們,毫無疑問,一開始鍛煉的就是手臂。它的最容易突顯出力量的一個部位!因為它能直接凸顯男人魅力,是力量的象徵。
擁有健碩的手臂無疑會為身材和形象加分,也可以使愛人更加具有安全感,所以現在很多男性朋友都把手臂肌肉的鍛煉提到了健身表格上來。
力量的象徵誰不愛?而啞鈴就是鍛煉手臂力量最好的器材,你還不趕緊抱緊它?
下面這些動作,讓你手臂更強壯!
動作一 站姿啞鈴彎舉
動作二 啞鈴側平舉
動作三 啞鈴推肩
動作四 啞鈴前平舉
每個動作做5-10個一組,每次鍛煉做3組。不久以後,你一定會擁有強壯的手臂!
※鍛煉幾個動作,讓你遠離大象腿!
※鍛煉全身一個箱子就足夠了!
※增強肩膀能力,糾正大小不一的肩膀!
※瘦腰提臀動作,鍛鍊出S曲線身材!
※擊退腹部贅肉,必須用針對動作!
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