【每日健身】想要練出一身肌，減掉一身脂？必須先砍掉這7個習慣！

別以為把「想要有好身材」當口號，每天念念就可以有結實的六塊肌和背肌，不要只動口不動身，沒有養成健身的習慣，臨時抱佛腳是得不到理想的身材。不想變成胖子，就先砍掉這7個大家最常說的偷懶借口，早日練出好身材

01

「累了一天，明天再做吧！」

這是大家最常說的借口，一整天工作完，回到家只想馬上倒在沙發上休息，運動這件事，還是明天再說吧。不過，其實多半並不是身體真的感到累，而是心態問題，一放鬆下來就什麼都不想做，就是一個字「懶」罷了。

現在就馬上起來運動，一旦開始，

你會發現真的沒那麼難！

02

「今天太忙了，沒有多餘的時間去健身」

和上一個借口一樣，只是這個借口又比第一個說得更心安理得，因為工作讓我想運動也沒辦法，但你好好想想，是真的沒時間還是純粹是自己沒有效率，沒有分配好時間？

一天24小時，

不可能擠不出一點時間拿去運動，

單純是意志力與決心問題。

03

「一天不做應該不會怎樣吧！」

當初滿腔熱血，洋洋洒洒訂下宏偉的健身目標，並且告訴自己每天都要屢行，現在還不到一個禮拜，腦中就浮現「一天不做又不會怎麼樣。」很明顯，三分鐘熱度。

正常的休息是應當的，但如果是平時，

一天不做，其實真的不會怎麼樣，

但是只要一旦有這種想法，

你覺得接下來你還會堅持嗎？

04

「沒身材去健身房壓力好大，感覺會被嘲笑」

就是因為沒身材才要健身房練出身材啊，況且其實真的沒有人會去特別注意你，別把自己想得太重要了，就去做好自己應該做的事，健身不是選美，更不是六塊肌猛男的專利。

05

「運動要穿什麼？我沒有專業的服裝」

不會有學生說沒有專業的筆和鉛筆盒就不去上學的吧，只要有心運動，簡簡單單穿件T-Shirt和短褲都能夠練出一身肌。

可以把這個當成是對自己的一個獎勵，

當自己養成習慣開始健身時，

就去買件專業的運動衫，

不然沒有行動買再多都是浪費。

06

「可是，沒有人陪我去健身。」

害怕一個人落單的人最常把這當為借口，但其實健身運動本來就以單人為主，一個人去跟兩個人去並沒有什麼差別，有時候一個人反而更專註、集中，健身效果也會更顯著，別再去哪裡都一定要相揪了，自己單獨時往往更好。

07

「流汗很黏很臭很噁心！」

累了一天，晚上去健身一場，流流汗消除一天的壓力，保證感到身心舒暢，相當治癒！尤其心情不好、煩悶時去運動發洩，又能練身材，一舉兩得！何況出汗後洗個澡，解乏又清爽。

（文章選自健身訓練營）

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