給我美夢與好眠，我可以睡到下個世紀！

越夜越精彩！

可即使再精彩，總歸是要睡覺的，可……睡不著啊！

很多人都有失眠的困擾，讓人備受折磨，很多人一天的生活非常的疲憊，可一到晚上精神就變得異常活躍，即使好不容易睡著了，大腦也會像播連續劇一樣持續的做惡夢，到了早晨也很難起床，耽誤一天的精神，如此反覆循環、心力交瘁。

很多人覺得失眠多夢的危害只僅與此，大不了就這樣熬著唄~可事實不只是這樣。

失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。

據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。

失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，這樣還會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

我們如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就會發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周，就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。

失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以被稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。

失眠多夢是因為什麼樣的原因造成的呢？

原因之一是身體疾病造成的失眠多夢，如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等疾病，都可能引起失眠。

還有一個原因是因為生理造成的失眠多夢，主要是由於周圍的環境改變而造成的失眠多夢。比如在自己不熟悉的環境下睡覺，或者乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，還比如卧室里的燈光、噪音、溫度等原因造成身體不適。有些人適應能力強不敏感，有些人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

最後一個是因心理、精神因素導致的失眠多夢。由於煩躁不安或者情緒低落，思慮過度，心情不愉快等會使人產生心理跟生理反應，從而導致神經系統的功能異常，造成失眠。

失眠多夢主要表現在睡眠質量不好，深度睡眠時間少，這裡的多夢不是指夢的次數，而是指對夢的記憶次數增加。

中醫關於失眠的辨證論治頗為豐富，不少醫者從臨床實際出發，探求其發生的機理，提出了些新的辨證思路。

1.從五臟論治有學者認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。

2.從精神情志論治精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

3.從心腎相交論治所有的失眠都是「火不歸根」引起的，所有的治療方案，最終都需要回到「引火歸根、心腎相交」的問題上來，並將失眠分為五型：肝氣鬱結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

4.從晝夜節律論治 人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出「因時制宜」治療失眠。

5.從肝脾論治導致失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫治失眠的理法方葯的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

失眠多夢的解決方法：

1.對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。在遇到假期時避免多睡懶覺，並且睡眠不能貯儲，睡多也了沒有用。同時保持適度的運動，如每天進行半小時至一小時的運動時間。有的人以為睡前劇烈運動可以助睡眠，因為畢竟累了，可使身體疲倦而後更容易睡著，可這樣會加快大腦的活躍，使機體處在更加興奮的狀態。

3.設計安靜卧房。盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。

4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食。牛奶、麵包、餅乾之類食物有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利於睡眠。

如今生活節奏快，壓力大，失眠多夢的人越來越多，長期失眠必須引起重視，積極到採取措施，各位一定要引起重視。

失眠最應該調理的是肝，對於女性而言肝是最重要的臟器，肝不好百病生，明天我們會繼續為大家講述具體的養護肝的方式。