人到中年失眠多夢睡不好？老中醫建議的食療法，讓你酣睡到天亮

失眠多夢是一件很痛苦的事情，尤其是人到了一定年紀，睡覺就變成一件比較難的事情，晚上身體處於一個休息狀態，睡不好第二天精神睏乏提不起神，長久下去膚色還會變差的，失眠不能不當回事啊。科學的吃東西對睡覺有十分好的協助，一起來看看，老中醫推薦的食療法吃這些食物，能協助調理身體、養護肌膚。

在中醫上有「朝朝鹽水、晚晚蜜湯」的說法，是說在睡覺前喝一點蜂蜜，對調理身體十分有用。喝一點蜂蜜水能減輕失眠，改進睡覺質量，讓你能在較短的時間裡進入到睡覺中。另外在喝蜂蜜水的時分，還能吸收其間的微量元素，對美容養顏、滋補肌膚也有極好的協助。

失眠睡不好可以食用銀耳，銀耳可以有效的輔助我們的睡眠，它裡面富含多種礦物質和蛋白質還有維生素D，預防鈣在我們體內流失，促進人體新陳代謝，滋補養身，提高睡眠，滋陰潤膚。可以搭配紅棗一起吃，具有提高人體抵抗力，抑制癌細胞的作用，常吃紅棗還能降低膽結石的發生。

蓮子葯食兩用，吃蓮子調理身體，蓮子中的蓮心鹼、具有冷靜效果，對安神、入睡協助極大。能夠在晚飯食用蓮子粥，依據口味，也能夠加點白糖，當然，不宜過多，對入睡、養護肌膚都極好。多吃核桃增強記憶力補腦健腦，也能夠有效緩解失眠。

而對於如何改善失眠來說，除了固定的生活作息，睡前半小時也可以做一些小運動但是不能太激烈，睡前不能喝咖啡、濃茶等，下面這些食物平時來一點，也能很好的改善睡眠哦。

紅豆薏米粉也是非常養生的一種食物，紅豆有非常好的清心養神、健脾益腎的功效，能夠調理人的身體，而薏米祛濕氣、健脾胃的效果也是很好的，兩者加在一起，更有助於腎臟排毒，讓身體一身輕鬆。

蜂蜜中含有多種營養成分，藥用價值也比較高。蜂蜜是可以治療失眠的。 蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜,對於蜂蜜這種養生佳品，蜂蜜具有潤腸治便秘的功效，還有助於治療失眠哦。

失眠多夢平常也可以多吃一些紅棗，這款紅棗片可以平時當零食吃，挑選上好的新疆若羌棗，紅棗自然成熟後剔核成片，沒有任何添加。入口絲絲香甜，口感酥脆。回味清甜不膩。

紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可以用紅棗泡茶喝或者是燉湯也可以。

核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，可使細胞免受自由基的氧化損害，每天堅持食用不僅有助於睡眠，而且還能美容養顏。

核桃黑芝麻黑豆是營養價值較高的食物，含有優質蛋白的黑豆和黑芝麻，含有豐富的必需氨基酸，對於緩解失眠有一定的幫助。早晚一杯營養養生，還能固發烏髮。

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