大姨媽苦情又暴力！中醫救你逃離情緒的「火坑」！

常聽到一個玩笑。一個人心情不好莫名的發脾氣時，旁邊的人會逗著趣兒說「你是不是來大姨媽了啊」。

來大姨媽的女人是這樣的……

這樣的……

或者是這樣的？

沒錯，大姨媽每每襲來時總是心情不自覺的煩悶，時而脾氣暴躁，時而莫名恐慌，時而消極流淚，時而鬱鬱寡歡，負面情緒像開了閘的大壩，不能自已。

折磨又封閉自我，也常將怨氣撒到他人身上，然後又自我檢討為什麼自己脾氣那麼古怪，又繼續的折磨自己，如此惡循環，讓身邊無辜的人也只能默默忍受。

這是流傳於江湖的傳染病嗎？為什麼來大姨媽就是情緒無常？是因為失血煩悶？是因為痛到心慌？no！都不是！

很多在月經來潮前一周左右會表現出情緒起伏大，煩躁難以安定，低熱虛汗，胸部酸脹，這種現象在醫學上稱為「經前期緊張綜合征」。據世界衛生組織2010年的數據統計估計，全球的女性中有80%正值月經期的女性都會出現這種癥狀。

筆者還看到了這樣一個可怕的統計：

統計結果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺，都發生在經期初始和經期前幾天的這段時間內。將近半數的工廠女工會認為她們的工作有危險性，許多的女精神病患者入院的時間、女性發生緊急事故也都差不多也是在這幾天內。有的女性帶孩子看病也會在這幾天內，不是因為孩子真的病的很重，而是孩子的母親過於焦慮反而折磨了孩子的原因。

天吶！細思極恐啊！

那麼女性為什麼會出現這樣的癥狀？

在經前，由於女性內分泌會出現不平衡的狀況，大腦皮層興奮性降低的情況導致，對於外部環境相對於平常會敏感許多，於是負面情緒會放大。

But！不用擔心！

也並非所有女性都有這麼過激的情緒，雖然目前還未發現對應經前期綜合征有實際治療效果的藥物，但通過中醫的逐步調理也會慢慢將精神拉回正軌。

適當運動：慢跑+瑜伽

慢跑和瑜伽這樣舒緩的運動，會比其他的運動的睡眠質量更好，不僅可以幫助身體將氣血調理順暢，改善身體血瘀癥狀，讓月經到達的時間更準時，還可以有效的緩解痛經。要知道的是，經前和經期是不適合做激烈運動德，這樣會導致子宮的破裂，造成大出血，而經前做此類舒緩型的運動，將有助於平復情緒，面對突發問題時思路會更清晰有條理，態度更冷靜，提高遇事的處理能力。

玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花主治肝胃氣痛，能吐血咯血，治療月經不調的作用，它具有理氣解郁、鎮靜安神抗抑鬱、活血化瘀、改善痛經的功效，女性在經前或經期間喝玫瑰花茶，不僅有效調經，更有助於安撫煩躁的情緒。

食物

豬腿肉、大豆、花生、黑米、牛奶、魚類、堅果、雞蛋、菠菜等都是緩解經期情緒、調理月經的最佳選擇。碳水化合物類食品也有有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，有經前煩躁的女性可以選擇吃一些含糖量高、含脂肪低的食物，比如全麥食品、水果、蔬菜等。其中以全麥食品的效果最明顯。

拒絕含有咖啡因和刺激性的食物

含有咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，而攝入咖啡因會導致情緒煩躁、焦慮不安，還會是經期的癥狀加劇，如痛經、乳房酸脹的程度更嚴重。同時酒精也會使病情加重。所以對與有經前煩躁的女性而言，應該在經前一周內禁用這些刺激性飲料，同時也要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。

經前綜合症並不是洪水猛獸，它只是在階段性身體內部變化時，引起的短暫性情緒低潮，這期間情緒比較敏感，心理承受能力也較為脆弱，所以除開以上這些生活上的小妙招以外，與人的溝通也是必不可少的，女性要懂得抒發自己的情緒，而男人們，就犧牲自己為了你的愛人乖乖挨打吧~