抗衰老的7大簡單易行妙招，讓您青春永駐健康永遠！

如何抵抗衰老，永葆青春，是很多人的追求。古代皇帝們為了追求長生更是無所不用其極！其實呢，抗衰就在日常生活里。小編總結了抗衰的7大妙招，簡單易行：

1、合理營養的飲食: 飲食要選擇含維生素和礦物質多的食物, 避免食用油脂太重和糖分太高的食物, 以控制總熱量。

2、步行: 輕快的腳步可促進血液循環, 增強肌肉運動能力, 並可減少患心臟病的風險和阻止肺功能退化等。

3、多用腦: 可以猜猜字謎, 學學外語, 玩玩橋牌等, 使你的腦力保持良好的狀態。

4、降低膽固醇: 多吃蔬菜和魚, 少吃動物脂肪, 多吃豆類、燕麥製品和含果膠的水果, 如橘子和蘋果。

5、多做幾次伸展動作: 每天早晚各做5 分鐘左右的伸展動作, 可緩解腰背酸痛。

6、戒煙: 吸煙除傷害肺和心臟外, 還使人的皮膚產生皺紋, 面色憔悴。

7、減輕體重:如果你的體重超過理想體重的 20% , 就得養成節制飲食的習慣。