七大妙招讓你的卵子更健康!收藏!
七大妙招讓你的卵子更健康
1、來月經時多補鐵
月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
5、「卵巢保養」謹慎做
美容院流行的「卵巢保養」不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
止痛藥抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
邱岳
湖北邱氏中醫非物質文化遺產傳承人
北京中醫藥大學第三附屬醫院
每周一下午門診
通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能,有益於子宮及卵巢的養護。通常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養成習慣,長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
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