想要身體健康更長壽，做到這四點很重要！

我認為健康生活可以分成四個類別來努力。想要健康的好身體就要遵循以下四點。你做到了嗎？

1 吃：飲食結構合理，需要蔬菜、水果、主食、肉類或豆類。平衡的攝取。要保證每一餐都有一定量的四類食物。而且食物的質量越高越高。質量高並不是貴就好 而是合適、新鮮、不時不吃比較重要。

2 運動：要保證每天做到30分鐘有氧運動，20分鐘拉伸運動，10分鐘肌肉鍛煉。強度可以自己掌握，運動種類依靠自己的愛好選擇則可。

3 心情：這個沒有量化的指標。但是我覺得每天發自真心的微笑一次，做一件自己覺得好玩好爽的事，是必須的吧。

4 社會活動：人是社會性動物，當以上的大部分需求被滿足後。自我價值在人群中的被肯定就比較重要。所以，成功人士們在人群中幸福感比較強，社交神經比較健康。但是也有大量的實證顯示，幫助別人，一樣可以取得社群被肯定的滿足感。