每天需要25種食物才夠營養？答案立刻揭曉！

從營養學上說，食物的營養素是不一樣的，需要互補，所以提倡要食物多樣化，多樣化肯定是要的，從中醫上來說也是這樣，每種食物的特性都不一樣，誰也代替不了誰，誰也不是完美的，需要搭配，取長補短。但是多樣化到底是多少？

營養學給出的建議是每天25種食物比較理想，我倒覺得不必拘泥於「25」這個數字，每個人的飯量大小不一樣，每個人身體的需求也不一樣，為了達到「25」種食物而勉強多吃也會適得其反。

我們平常一頓飯就按兩個菜算，每個菜平均可以有兩種材料，再加上蔥姜蒜等調料，還有主食，主食可以大米加粗雜糧 ，也至少有兩種，那麼一頓飯的食物也差不多有10種了，早餐相對簡單一點，兩三種到四五種都有可能，加起來可能有25種，也可能達不到，但這樣已經夠豐富了，不需要非得往25湊了。

除了一日三餐，我們還會吃水果，還有零食，或者茶水，一天下來，不一定要25種食物，營養也已經夠豐富了，所以忘掉「25」這個數吧，各種食物輪換著吃就肯定沒問題了。