余文乐张钧甯都爱用什么健身？明星健身器械大扒皮！

前段时间，记得FitTime君发过一个短片，

在大冷天里又激起了很多人的健身热情。

没错，就是那部《余文乐的灵与肉》。

有的人流着口水看完美好肉体；

有的人吐槽这并没有什么了不起；

不过，今天FitTime君打算换个角度看问题，

给你们扒一扒明星健身这件事儿，

盘点一下那些出现在明星锻炼时，

你或许不认识的、

却经常出现的健身器械中的网红。

「可调节哑铃 Powerblock Dumbbell」

这个看起来像一个盒子一样的重物，

其实也是哑铃，

不过是可以方便调节重量的哑铃。

这个哑铃和普通哑铃相比，

除了在外观上不同之外，

最主要的一点差别和优势在于，

你可以根据需要、通过捏握不同的把手，

来调节哑铃的重量。

虽然在国内健身房并不常见，但事实上，

这种哑铃在美国的职业体育健身房，

已经比较常见了。

想要在家准备一副可以随意调节的、

负荷大一点的哑铃，

这种可调节的哑铃是种不错的选择。

「药球Medicine Ball」

药球在一些健身工作室，

或比较大规模的健身房，

算是比较流行和常见的训练器械了。

喊出药球这个名字的是在1889年，

当年《科学美国人》上的一篇文章中，

Roberts教授创造了「medicine ball」这个词，

用于指代用于强身健体、帮助消化、

让人重获健康或者保持强健体魄的球。

怀孕期间的姚晨，

也跟在她的教练指导下做过药球的训练：

「滑行盘 Valslide」

有了滑行盘，

家里的地板就可以秒变健身场地啦。

在日常训练中加入滑行盘，

身体将调动所有肌肉群，

来适应这样的核心和稳定性的锻炼。

「战绳Battling Rope」

战绳是常见于综合体能训练中的一种器械。

这个器械其实很多健身房都有。

战绳也的确是很多运动员的训练项目之一，

可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，

核心力量和心肺功能。

它的玩法很多，也很开放，

根据不同的训练目的，

可以选择不同的训练方法、

调节动作的组数和幅度。

「普拉提床 Reformer 」

重组训练器（普拉提床）是一种非常棒的普拉提设备。

它结合普拉提垫上动作，

通过训练，加强全身的力量。

不管是娘娘，还是科比，

不少明星和运动员都是十足的普拉提迷。

「TRX」

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，

即"全身抗阻力锻炼"的意思，

然而大家似乎更喜欢称它为"悬挂训练系统"。

由于便于携带，且功能性强大，

所以自然而然也成了大家的爱。

张钧甯除了爱跑步之外，

不管是在家还是在酒店，

也喜欢用TRX进行锻炼。

维密天使Izabel Goulart也是个TRX狂人，

日常训练中经常利用TRX做一些复合训练动作。

「弹力带 Resistance Band」

哑铃虽好，

但还有一样比它更便宜、更便携、更好玩的器械

——那就是弹力带啦！

不管是宅在家里，

还是出门出差旅行，

弹力带都算是一个身材小巧/功能强大的神器。

看着上面那些眼花缭乱的健身小器械，

却不知道该从何入手开始练？

FitTime App来帮你！

各种小器械训练计划，

等你来解锁~

另外，在FitTime App的商城内，

就可以找到以上课程的同款小器械哦，

天气热起来之前，

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