春季這麼吃,孩子多長高10厘米,別怪我沒告訴你
「我姑娘9歲半,1米42,在班裡算中等個,但我158,所以我也愁!千萬別像我這樣矮啊!」
「悲催,祖祖輩輩個子都沒有超過一米7的男人」
「從孩子出生我就開始努力了,運動,睡眠,營養膳食,食物多樣化,專職照顧她,還好,我156,她爸171。女兒7歲5個月133厘米,68斤」
孩子的身高問題一直是家長密切關注的事情,小時候我爸媽就為我蘿蔔頭的身高操碎了心。小時候也不知道是營養不良還是發育晚,身高簡直是不忍直視,上學排座位的時候我從來就沒有坐過第二排,同學、鄰里鄉親的都笑話我,說我的個子也就只能這樣了。
後來我媽也擔心我小小年紀就不長個了,專門研究如何給我做營養餐,每頓飯都變著花樣的給我做,看著我的個頭每年以龜速生長,我媽都有點想要放棄了。不過還好,17歲那年我的個子以迅雷不及掩耳之勢,長到了一米七二,同村的女孩里,數我最高,不知道打了當時多少嘲笑了我那麼多年的人的臉。
孩子的身高離不開先天遺傳的影響,但是後天的影響同樣重要,尤其是孩子的飲食搭配,只有搭好了,才能在孩子身高生長的過程中助力。
一.葷素搭配
很多寶寶都有挑食、偏食的毛病,既然是毛病,寶媽千萬不能慣。孩子的飲食要講究葷素搭配,才能保證營養全面充分的攝取,防止腸胃功能出現紊亂、對便秘和消化不良有很好的預防作用,也能在一定程度上預防維生素缺乏。
二.粗細搭配
現在生活條件提高了,很多家庭都非常追求精細飲食,給寶寶添加的輔食更是精粉細面。實際上穀物大多數的營養物質都在穀皮和胚中,但是穀物再加工成精面的過程中,這兩個部分都會被剔除,食物的精細程度和它的營養價值成反比。
因此,食物最終到達到寶寶嘴裡的時候就僅剩下澱粉了。所以,寶媽給孩子添加輔食的時候不要過於追求精細化,要講究粗細搭配。
三.顏色搭配
不同顏色的食物所包納的營養元素也是不同的,因此,顏色搭配除了能夠帶來視覺上的享受,對於平衡人體營養也有很大好處。
紅色果蔬色澤鮮艷,有利於保護人體健康,對感冒、病毒有很好的抵禦作用。
白色食物可以調節視力、緩解視覺疲勞、預防近視,對安定情緒也很有效。
綠色食物中富含維生素C和葉酸,很多研究證明,葉酸能夠降低胎兒神經管畸形的。
黃色食物中有豐富的維生素A和維生素D,經常食用對於預防青少年近視、佝僂病,有很好的作用,所以給孩子吃黃色食物,無疑是明智之舉。
四.動靜搭配
除了飲食,孩子在生長發育期間最重要的兩個因素是運動和休息,運動對孩子生長發育的好處不說我們也都知道。所以,家長有時間多帶孩子外出活動活動,不要總是呆在家裡扣手機。另外一點就是要保證孩子充足的睡眠時間,早睡早起,不要讓孩子錯過了生長激素生長發育的最佳時期。
參考文獻:
《鄭玉巧育兒經》 鄭玉巧,著名兒科專家。
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