女性經期時還能運動健身嗎？

對於一個酷愛運動的人來說，經期的時候真的是一個十分尷尬的時期，因為很多人表示經期不宜劇烈的運動，經期運動容易造成婦科方面的問題。那麼經期能運動嗎？月經期間運動該注意哪些問題呢？

其實，日常有運動習慣且身體健康的女性在經期的適當的運動是不會有任何副作用的，相反的還很有益處。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

經期的時候很多女性會出現不適的狀況，因此，在月經初來的前三天，可以視自己的具體情況來做一些比較輕柔、舒緩、放鬆，拉伸為主的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期適量的運動能夠幫助我們調節身體，但是如果運動的不得當，很容易會給身體帶來危害。因而，女性經期運動應該注意下面的幾點：

1、減少運動量。可以進行一些平常經常會做的運動，比如慢跑、體操、太極拳等等運動量較小的運動。

2、縮短鍛煉的時間。通過放慢運動的速度、減少運動的時間來達到減少運動量的目的，這樣有助於放鬆我們的肌肉。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動。經期的時候不能夠進行跳高、跳遠以及踢足球等比較劇烈的運動，也不能進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動。這主要是為了避免感染以及造成月經不調，畢竟女性經期的時候抵抗力是很低下的。勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部。

5、避免競爭激烈的比賽。經期的時候不宜參加競爭激烈的比賽，這是因為高度的緊張感會導致女性的內分泌功能紊亂，出現月經失調。