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俗話說「春困秋乏夏打盹」，一到春天，許多人都開始出現疲倦、嗜睡、頭昏、乏力等癥狀，總感覺睡不夠，打不起精神，醫學上稱之為「春困症」。正常的春困不是病，是人體對氣候變化的一種正常反應，中醫認為春困是由於空氣濕度增加，氣壓降低，從而削弱脾臟的功能，身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到睏乏。

春困都有什麼癥狀？

◆貪睡。有「春困」癥狀的人，常常會疲倦乏力，睡了很長時間還是犯困，而卻越睡越貪睡，這是春困最顯著也是最直接的癥狀。

◆反應遲鈍。大腦是人體的指揮中心，耗氧量占人體總耗氧量的四分之一。春季氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，從而導致大腦的供氧量相對減少，大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力外，還會導致反應遲鈍。

◆睡眠質量下降。機體缺氧會導致人體各個器官得不到良好的休息，頻繁的呼吸間歇性停止，會使深度睡眠被打斷，導致睡眠質量下降。

◆睡醒之後也非常疲勞。很多人都有這樣的體驗，睡得越多，睡醒之後越累，而卻會伴隨著頭暈、頭痛等癥狀。長時間的低質量睡眠不但不會緩解疲勞，反而使人越睡越累。

如何應對春困煩惱？

?堅持有氧運動。

有氧運動能夠增強人的心肺功能，提高血液供氧量，從而大大加快腦處理信息的反應速度，並幫助大腦保持清醒，有效防止春困。快走、慢跑、廣播操、太極拳等都是不錯的選擇。

?郊外踏青、春遊。

寫字樓內缺乏空氣流通也是導致春困的重要原因之一，有空時可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，不僅能夠幫助抵禦春困，還能夠使人心情舒暢，精神振奮。室外的風景、光線等適度刺激有助於使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態。

?均衡飲食。

平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防「春困」，這是因為「春困」與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

?規律作息。

規律的作息時間對調節身體狀態有非常重要的作用，切記不要因為睏倦而放縱自己長時間的睡覺，不但不會解乏，還會導致生物鐘紊亂，使春困症裝更加嚴重。

?適當飲用茶或咖啡。

茶和咖啡都有一定的提神作用，在午後犯困時不妨適當的喝一點，能夠起到良好的提神醒腦作用，但是晚上睡前不宜飲用，以免因過度興奮睡不著，導致第二天身心疲倦。

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