瘦身減肥注意12種日常習慣，讓你燃燒更多脂肪

讓我們瘦起來！

1、不要節食

所謂的節食並不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養的食物（如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等），能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時，其實就等於你在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，以此產生能量，這只會讓你內臟脂肪佔據身體的比例愈來愈高而以。

2、早點上床睡覺

睡的愈少、壓力愈大、內臟脂肪愈多。

3、多補充蛋白質

身體是需要蛋白質來維持肌肉的，而且也有助於飯後熱量的燃燒。

4、盡量食用有機食材

食材上的農藥會干擾人體新陳代謝、燃燒脂肪的程序，造成在燃脂上更加的緩慢。

5、站起來

若身體有四小時以上沒有活動時，會使得體內一種酵素(enzyme)停止運作。 這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質。所以為了能不斷讓此類酵素一直運作著，有助於脂肪的燃燒，請記得三不五時站起來動一動，比方說站著講手機。

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