動脈僵化、高血壓的元兇就是它，自我診斷，趕緊改正！

維持體態是現代人畢生的志業，但年紀越大越難減去肥肉，小腹、大腿都是一級魔王，今天要從肥胖的根源內臟脂肪說起。

內臟脂肪會對人體造成什麼影響呢？

內臟脂肪形成的原因大多是外部飲食攝取過多，經過腸胃吸收、代謝後，進而流入內臟。如果內臟脂肪囤積過多，不但會導致肥胖，而且會引起許多疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，甚至是損害內臟功能。

腹部肥胖的內臟脂肪是什麼呢？

身體里的脂肪分成白色脂肪與褐色脂肪，我們常提到的壞脂肪是白色脂肪，也就是皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪分布在屁股、大腿、腿肚等地，內臟脂肪則是依附在內臟附近，是小腹形成的元兇，堆積在身體中不容易消耗。

內臟脂肪也會存在於血液中，形成各種成人疾病，像是動脈僵化、高血壓、心血管疾病，也會加速人體老化，甚至形成癌症。過度攝取碳水化合物、運動量不足、抽菸喝酒、壓力過大都會形成內臟脂肪。

內臟脂肪的自我診斷法

出現五個以上就是內臟脂肪型肥胖

·短時間腰圍變粗

·出現上腹

·腰的曲線消失

·常攝取高熱量食物

·常吃消夜

·抽煙、飲酒

·常覺得累

·不喜歡走路、運動量少

·喜歡吃甜、刺激性的食物

·焦慮的時候喜歡吃東西

燃燒吧，我的內臟脂肪！分解內臟脂肪的五個食物！

1、胡椒

胡椒內含的胡椒鹼可以抑制脂肪細胞生長，進而減少內臟脂肪生成。而且熱的胡椒可以燃燒內臟脂肪，將腹部溫度提高，排出體內廢物。

2、四季豆

四季豆內的澱粉酶抑制劑可以減少內臟脂肪生成。且四季豆含有豐富的蛋白質，是牛奶的七倍、香蕉的十二倍。

3、綠茶

綠茶的澀味來自於兒茶素，兒茶素可以抑制脂肪累積，促進對身體好的褐色脂肪活動，也可幫助新陳代謝。

4、紅酒

紅酒或是葡萄汁可以促進脂肪燃燒、幫助代謝。鞣花酸可以抑制脂肪細胞生長，減少脂肪的生長比例。

5、乳製品

大家都認為牛奶、起司等乳製品會含有很多脂肪，但其實乳製品內含的鈣質也可以幫助脂肪燃燒喔，適量攝取對人體有益！

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