減少癌症和心臟病的「秘招」：騎自行車上班

想要活得更久嗎？想要降低癌症風險嗎？科學家說，那就騎自行車上班吧！

4月19日，BMJ雜誌上的一項研究探討了出行方式與心血管疾病、癌症以及全因死亡率之間的關係。該研究共有超過26萬名參與者，平均年齡52.6歲，其中女性有近10萬名。研究變數為參與者所採用的出行方式，包括步行、自行車、混合模式（汽車或公共交通）。

在平均5年的隨訪期中，共有2430例死亡發生，其中與心血管疾病相關的有496例，與癌症相關的有1126例。整個期間，被診斷為癌症的共有3748例，被診斷為心血管疾病的有1110例。

研究發現，定期騎自行車的人全因死亡風險、癌症發病率以及心臟病風險可分別降低45%、41%以及46%，不過平均每周騎30英里以上的人才會有這樣的益處，並且騎的里程數越多，健康益處越大。

另外，研究人員還發現，步行可以減少患心臟病的風險，不過需要每周步行超過6英里以上。研究人員之一、Jason Gill博士表示，這提供了一個非常明顯的證據表明，積極出行的人，尤其是騎自行車的人將獲得更大的健康益處。

不過值得注意的是，這項研究並未確定一個明確的因果關係。例如，在本研究中，騎自行車降低癌症風險不能歸因到體重的下降。儘管研究人員調整了統計數據以消除其他潛在因素的影響，比如吸煙、飲食或體重，但這些影響效應仍然存在。

騎自行車被認為是比步行更好的鍛煉方式。英國癌症研究所的Clare Hyde說，「這項研究強調了日常活動對健康的益處。無需去健身房或者跑馬拉松，任何讓你有點喘不上氣的事情，例如騎自行車上班或者做些家務，都會對身體健康有幫助。」