9個身邊的天然「膠原蛋白」，越吃皮膚越美麗

其實，美是女人永遠的陪伴。想要擁有健康白皙的膚色，光靠化妝品怎麼夠，化妝雖然可以遮瑕，但是長久下來對皮膚的傷害也比較大。想要肌膚健康好氣色，關鍵要吃得健康，那麼美容養顏吃什麼呢？營養而且美容養顏的食物，讓女性從內到外地美麗出來。

1、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，可以讓女人越吃皮膚越好哦！

2、番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防晒品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防晒完全寄託於番茄，你的防晒霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

3、雞爪

雞爪是養顏護膚的佼佼者，裡面含有滿滿的膠原蛋白，對皮膚相當好的。

4、酸牛奶

酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，還可以消除皺紋呢！

5、銀耳

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。確實是女人美容保養的好東西。

6、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。人體膠原蛋白流失了就會出現各種皮膚問題的，補回來了，這些問題就能改善了。

7、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

8、豬皮

經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，因為上面是滿滿的膠原蛋白，越吃皮膚越好。

9、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

女人身體里的膠原和肌膚美麗的保濕因子每天都在流失和老化，尤其是在夏天，因為太陽的照射和一些因素，一般來說女人過了25歲以後，流失的速度就會加快，所有，如果美麗持久，我們必須從吃講究起來，我們的美才會更健康。