00後又奪冠了，成為熬夜主力軍！

日前，國內某移動社交平台通過分析凌晨0點至3點活躍用戶相關數據，發布了《中國網民熬夜報告》。數據從年齡分布看，00後已經超過90後、60後，成為熬夜主力軍，熬夜人群佔比高達45.7%。這一結果令人愕然，專家表示，熬夜等於慢性自殺，絕不是危言聳聽。

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如今，生活方式多元化

課業繁重、上網、看劇、打遊戲等，都成了熬夜的理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導致「被熬夜」，熬夜似乎成為普遍現象。新聞也會報道熬夜猝死的案例，引發很多人「別用生命來熬夜」的感慨。睡眠對身體健康如此重要，但仍有人選擇熬夜。專家表示，其中一部分人是沒有意識到睡眠的重要性，另一部分人明知睡眠的重要性，但依然會佔用就寢時間，並認為白天昏昏欲睡雖然令人不快，但沒有什麼危害。

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美國國家睡眠基金會調查顯示數據

美國國家睡眠基金會調查顯示，45%的在校青少年睡眠不足，25%的孩子每周會有一次上課睡覺行為。美國賓夕法尼亞大學和紐約大學研究人員發現，如果青少年長時間缺覺，將嚴重影響注意力，犯罪可能性超過成人的5倍；10年後，這些孩子反社會行為更明顯。

就健康而言，專家指出，孩子處於成長期，長期缺覺會導致免疫力下降，引發各種慢性病，出現精神疲勞、記憶力下降、注意力不集中，甚至出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經、精神癥狀，抑制生長激素分泌，影響生長發育，造成一些不可逆轉的身體傷害。

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如何才能獲得好睡眠呢？

「00後青少年相對成年人來說，需要較長的睡眠時間，創造良好的睡眠環境、培養規律的作息時間尤其重要。」專家解釋，家庭成員的生活作息相互影響，父母不能每天熬夜，卻逼迫孩子早睡；或者父母睡懶覺，催促孩子早早起床。他表示，家庭應共建健康的生活方式，通過適當的運動、健康的飲食、規律的作息安排，打敗「熬夜君」。

專家提醒，應盡量做到早睡早起、作息規律，不要過勞或過逸。學業繁忙及需要早讀的學生，中午應該午睡一會兒，才能有更好的精力面對下午的學習。研究發現，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少於6.5小時或高於7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡風險翻倍。

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