「只需啞鈴」既消脂又練人魚線的循環訓練
要擁有人魚線一定要體脂低，要體脂低就不能不訓練腿部!以下的介紹的Workout就重點訓練腿部肌肉及腹斜肌，只要配以清淡的高蛋白質飲食和決心，相信人魚線指日可待!
訓練指引
a. 共5個動作，一個緊接一個地進行，最少做3次循環。
b. 動作間的休息時間越短越好;循環間的休息時間為2分鐘。
c. 每個動作做15 Reps，第一次循環可選用較輕的啞鈴，然後漸漸加重。
d. 每星期訓練1-2次，共6星期。
訓練肌肉：臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/腹內外斜肌
訓練肌肉：臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/三角肌前束
訓練肌肉：臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/三角肌後束/斜方肌/腹內外斜肌
訓練肌肉：臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/腹內外斜肌
訓練肌肉：臀大肌/膕繩肌/股四頭肌/三角肌中束
※突顯肌肉線條的壺鈴訓練！
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