長壽必愛的6種食物，常吃增強體質延年益壽，甚至趕超「張三丰」

養生是目前最多人關注的焦點，養生最重要的還是為了能夠增強身體的體質，最重要的是還要有延年益壽，養生的方法很多，但是以下這幾種食物你有經常吃嗎，一般想長壽的人都吃這幾種，甚至趕超「張三丰」被稱為可以延年益壽的良好食物。

喝粥

長壽老人無一不喜歡喝粥，喝粥是一種非常不錯的養生方式，老中醫也是特別推薦的。

小米是最佳補品

把小米當成最好的滋補佳品。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉，勝過吃萬元保健品。

玉米當主食

玉米，是長壽人離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

愛紅薯

醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

豆腐人人都愛

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

愛大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

飲食雖然重要 ，但是光靠飲食不運動也是不行的，所以還必須要加強鍛煉。

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