孕媽不愛吃核桃？這幾種「零食」對身體好還養胎

文丨悠悠

核桃的構造和人腦長的很相似，以形補腦，一直被公認為補腦佳品。可是有的孕媽，懷孕後看到核桃就不想吃，硬吃下去還想吐，掙扎在吃與不吃的邊緣。除了核桃，這些小零食也是補腦養胎佳品。

1、黑芝麻

黑芝麻內含有人體必需的氨基酸，維生素，鈣鐵等微量元素。黑芝麻是黑色，中醫上講，黑色入腎，「腎主骨升髓通於腦」，它有保肝，健胃，促進細胞生長的功效。吃黑芝麻還可以美容養顏，滋養頭髮。對胎兒出生後有一頭烏黑的頭髮有也幫助。是孕媽零食的不錯選擇。

2、葡萄乾

葡萄乾中的，鐵，鈣含量豐富。對提高免疫力也有幫助。葡萄乾對降低膽固醇，緩解便秘，都有一定的幫助。而且葡萄乾酸甜可口，孕媽在口味上比較好接受。是不錯的養胎佳品。

另外需注意的是，葡萄乾含糖量高，妊娠糖尿病患者禁食。吃過多容易發胖。

3、藍莓

藍莓口感好，蛋白質，維生素，礦物質和微量元素的含量都很可觀。有「水果皇后」和「漿果之王」的美稱。藍莓補腦益智，而且對眼睛發育好。孕媽可以選作零食對胎兒補腦，眼睛發育有幫助。

4、板栗

板栗是乾果之中的佼佼者。性溫味甘，補腎健脾。板栗中含有豐富的維生素C和不飽和脂肪酸。膳食纖維含量豐富。孕婦吃板栗可以健身壯骨。糖尿病患者也可以適量吃些。

板栗中的澱粉含量多，飯後吃容易發胖。可以選擇在兩餐之間做為零食吃。

5、夏威夷果

夏威夷果含有豐富的不飽和脂肪酸。有良好的調節血脂益智效果。對胎兒大腦發育好。對於緩解慢性胃炎也很好。孕媽妊娠反應本來就很不舒服了，有些患有慢性胃炎的孕媽，更是難熬。可以選擇夏威夷果做為零食。另外夏威夷果對緩解便秘也有一定的幫助。

6、松子

松子中含有不飽和脂肪酸，谷氨酸的含量高達16.3%補腦益智增強記憶力，效果非常好。對孕期便秘也有很好的緩解作用。是養胎益智的佳品。

松子雖好，但脾虛，腹瀉，痰多的孕媽不宜吃。

當然這些零食雖各有各的好處，吃起來還是需要有個度。適量才好。根據每個孕媽身體情況不同。有特殊情況的，還需要特殊對待。

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悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及育兒疑問

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