「女士」S型曲線無難度，臀部訓練你要做！
祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈，瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞，想要打造S型曲綫其實唔難，只要堅持多運動和飲食清淡，美好的健康身形自然來!當然，想要突出S型曲綫，妳必定不能忽略臀部的發展，今天就讓小編介紹一個臀部訓練清單，讓各位女士一起練吧!
任意選擇以下5-6個動作，每個動作分別做4組，每組15-20下，休息1分鐘。
1. 單腿臀部橋
2. 腿部伸展
3. 後腿伸
4. 後弓步
5. 腳跟抬起蹲下
6. Bear Plank Leg Lifts
7. 熊板腿升降機
8. 蹲下提小腿
9. 相撲蹲
※突顯肌肉線條的壺鈴訓練！
※「只需啞鈴」既消脂又練人魚線的循環訓練
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