分享：健身必備的拉伸動作圖解
健康
04-24
拉伸不僅可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態、也可以防止由於訓練過量造成的傷害，是健身必不可少的動作，但是你真的會嗎？下面有拉伸注意事項和姿勢圖解
包括負荷強度、負荷間歇、拉伸時長、拉伸刺激程度這四種情況，強度不要用力太猛，也不要太大，在自己承受範圍內，動作之間的間歇保持肌肉在完全恢復的情況下練習下一組，還有不同關節不同年齡你重複次數和時間都略有不同，
下面就為大家奉上一套全身的拉伸動作圖解
您可能感興趣
※史上最全肌肉分解圖！健身必備
※健身還不知道怎樣拉伸嗎？全套拉伸動作圖解送給你
※為什麼深蹲是健身必練的動作？
※分不清熱身與拉伸！9個動作幫你避免健身傷病！
※健身圈最火的肌肉訓練動作圖解，從此告別瞎練！
※健身褲，健身房必備的裝備
※健身圈公認全身各塊肌肉，最好的訓練動作！
※健身很枯燥？健身動作中的一些小探索，關於脊柱動作的嘗試
※隨身攜帶的「降溫器」，能解渴還能提神，夏日運動健身必備神器
※健身動力之運動裝備分享
※一整套腹肌訓練動態圖解，健身大咖及小白都能練！
※健身乾貨：小白健身動作大全，總有一個動作適合你！
※一整套腹肌訓練動態圖解，健身大咖及小白都能練
※健身教練最愛的10種肌肉拉伸動作，超實用！
※健身與寫作
※健身動作需標準，這樣才有助於提升肌肉耐力，避免受傷
※想要瘦身不用去健身房，圖解3組動作教你輕鬆瘦全身
※兩種正確使用健腹輪的健身動作
※55個基礎健身動作的肌肉訓練圖解和運動軌跡，純乾貨，速度收藏！
※瑜伽女神街頭展示健身拉伸動作，完美身材讓人讚嘆不已