太極練對了不但能夠技擊防身 還能夠祛病防病

太極拳是我國傳統的健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，故不但用於技擊、防身，而且更廣泛地用於健身防病，深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統養生法。

太極養生

以「太極」為名，是取我國古代《易經》「易有太極，是生兩儀」之說，采太極圖之圓柔連貫、陰陽合抱之勢為運動綱領，有輕鬆、自然、舒展、柔和的特點。

用內功與外功相結合，使呼吸吐納、神意內守與形體運動三者和諧統一，動作連綿不斷，好似行雲流水，如環無端。

從而使經絡疏通，氣血流暢，遍達周身，充分體現「太極」本意，激發協調人體自身的陰陽氣血，使內氣發于丹田，並復歸於丹田，丹田氣充，腎精內藏，神氣內斂。太極拳能防治疾病，健身益壽，道理即在於此。

太極拳近年來之所以在國內外熱度不減，是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。

不僅如此，太極拳對於陶冶人的情操、提高人的整體素質也有很好的效果。可以說太極拳是身心兼修的高級優雅的文化活動和健身運動，如此一舉兩得之美事，何樂而不為呢?

對人體各部位姿勢，太極拳有如下要求，頭要保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸要自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩要平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘要自然彎曲沉墜。

防止僵直或上揚；腕要下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸要舒松微含，不可外挺或故意內縮；背要舒展伸拔，不可弓駝；腰要向下松沉，旋轉靈活。

不可前弓或後挺；脊要中正豎直，保持身型端正自然；臀要向內微斂，不可外突；胯要松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿要穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

當然完全做到這些也非一時一日之功，需要長期堅持不懈的努力方可達到。

太極拳健身效果正如太極拳的運動特點一般，要想達到良好的健身功效，還需長久的堅持練習，並要按照太極拳論練習。正確的練習太極拳能達到益壽延年的目的。

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