老年人避免意外，要做好「三個半分鐘，三個半小時」

對於心腦血管病的高發人群——老年人，要注意「三個半分鐘，三個半小時」：

」三個半分鐘」就是醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘：坐起來又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的腦中風。

」三個半小時」，就是早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少於3千米，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量；中午睡半小時，這是人生物鐘的需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。

老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老人睡得早，早上起得早，中午非常需要休息，晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓發病率

總之，健康的鑰匙在自己手裡，我們不要當身體健康的時候，總以為能一直健康下去，不去在意，也不去關心它，殊不知健康正從身邊悄悄地溜走，而一旦失去了健康，疾病纏身的時候，才懂得健康的珍貴：健康要靠自己維護！

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