經期腰疼怎麼辦?幾招輕鬆解決月經腰疼問題。
婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點,同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點,所以腰痛是常見的病症。雖然女人經期腰痛很常見,但如何解決腰疼問題呢?
1、千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂。
2、之所以腰背酸痛,與經血排出不暢有關係,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打濕毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然後保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前後相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打濕毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。
7、每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
8、月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,盡量減少情緒波動。
9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜卧當風等。避免久卧潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
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