睡前健康瘦身小妙招，又減肚子又瘦腿！真神奇~

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睡前還只是刷刷手機，聊聊天嗎？趕緊把握住一天中最後一個減肥的時刻吧！跟著一起睡前減起來！

妙招一【睡前泡腳】

泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去了解下呢~

不過，有幾個問題需要注意：

①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。！間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚「泡腫」，太過促進血液循環反而會造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

③泡腳後不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行...

④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫~

妙招二【睡前少吃東西】

就不說8點以後別吃東西這種「虛話」了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然！早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學！回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

妙招三【腹部按摩】

很簡單的手法，有時候經期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的「排毒」也會感覺順暢了呢~

妙招四【少喝水】

睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫，這個不要太過鑽牛角尖咯！還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量哦~

妙招五【早關電腦，少看手機】

你們有沒有這樣的經歷？就是早早的上床準備要睡覺的，結果刷刷朋友圈看看微博什麼的，一下子就2,3個小時過去了，所以啊！躺床上了之後就盡量少看手機啦，對眼睛也不好噠！

妙招六【睡前瑜伽 瘦身減肥】

推薦一組特別適合睡前做的瘦身動作，除了可以減肥之外，還能改善睡眠喲~

以下4個動作讓你輕鬆瘦身！首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。 抬起放下為一個。

做這個動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

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