「周杰倫」教你練好核心力量，讓女生更幸福！
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在開始看教程之前
班超先跟大家科普一下什麼叫
核心力量
核心力量指的是人體軀體兩側肌肉群的針對性訓練
說句不太專業的話，就是你做這個運動的時候的主要發力部位
所以你知道練好這個部位
有多麼重要了吧！
今天就讓我們的健身界周杰倫教你幾個動作
練好核心力量！
先看段視頻
是不是真的很像！
班超都震驚了！
接下來動圖分析
下面這套動作
每個10-12次，5個動作為一輪
兩個動作間可休息30-90s
重複3-4輪
01
02
03
04
05
每天堅持鍛煉
幸（xing）福生活就在眼前！
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TAG:型男訓練營 |
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