肩膀脊椎歪了，靠運動就能糾正嗎？

本文導讀：

了解脊柱側彎

分類和診斷治療

對待矯正的正確態度

了解脊柱側彎

很多人脊柱側彎，然後就想說我去健身房找個教練，做點動作矯正一下就行了。

脊柱側彎真的能簡單通過運動來矯正嗎？

很多時候我們確實高估了運動療法或者運動健身的作用了，就比如脊柱側彎。

脊柱側彎，可能的原因非常多。

有些脊柱側彎，通過運動療法是可以一定程度改善的，但也有很多脊柱側彎，或者說大部分脊柱側彎，是無法通過運動療法改善的。

脊柱側彎分兩種，一種真彎一種假彎。

所謂真彎，就是病理性脊柱側彎，也就是所謂結構性脊柱側彎。用大白話說，這種脊柱側彎，脊柱本身或者周圍的韌帶、肌肉等出了問題。

還有一種「脊柱側彎」，屬於功能性脊柱側彎，或者也可以叫假性脊柱側彎。這類脊柱側彎，脊柱的結構沒有出現變化，韌帶、肌肉也沒有病理性變化。

大白話說，功能性脊柱側彎，脊柱本身沒問題，就是我們平時姿態習慣等等的問題，比如看起來老是歪個肩膀。

分類和診斷治療

如果說運動矯正對脊柱側彎有效果，那麼就是指這種假的脊柱側彎。

這類脊柱側彎，通過平時糾正姿態、體能訓練、改變生活方式等等，都能達到一定的改善效果。

但也不是說，運動矯正就一定有效。

而病理性脊柱側彎，也就是拿俗話來說，真的脊柱側彎，運動矯正基本無法起到效果，也不能阻止側彎的發展。

運動矯正最多也就是對癥狀有一定的緩解作用。

其實道理很簡單，用通俗的話說，你骨頭本身是彎的，怎麼運動也不可能矯正過來。

這種情況，比較有效的方法，要麼戴矯正器，要麼手術，自然的方法幾乎不可能改變什麼。

我們說說怎麼知道自己是那種情況。

病理性脊柱側彎的診斷，目前一般被普遍接受的標準是脊柱冠狀面大於或等於10度的彎曲，伴或不伴有脊柱旋轉。

這種毛病在診斷上沒什麼難度，到醫院拍個片子，依靠影像學的手段一般就可以確診了。

另外病史詢問和物理診斷也非常重要。

所以，如果有脊柱側彎的問題，先上醫院看看，拍個片子再說，這樣能明確到底是不是真的有身體形態上的問題。

真正的脊柱側彎（病理性），原因很複雜

有些脊柱側彎就是先天骨骼畸形，

或神經肌肉系統遺傳性疾病導致的。

還有的是外傷或感染引起。

老年人的，有的就可能跟椎間盤、關節疾病或骨質疏鬆有關。

展開了說，有幾十種可能的原因。

所以，脊柱側彎的問題比較複雜，真正的脊柱側彎，靠運動療法治癒幾乎是完全沒有可能的。

比如風濕性疾病引起的脊柱側彎，通過運動矯正這就有點開玩笑了。

而功能性脊柱側彎，一般有這麼幾個特點

第一個是平躺時脊柱側彎可以消失；

第二個是我們可以自主改正脊柱側彎姿態，這就有點像駝背，有些駝背的人也可以伸直腰板；

第三，就是身體前屈時，脊柱側彎消失。

也就是說，我們能讓它彎，也能讓它直起來，這類問題一般是假性的脊柱側彎。

對待矯正的正確態度

我們擴展開來說，很多人覺得我身體形態或者姿態哪兒不合適，運動矯正一下就好了，實際上根本沒有那麼簡單。

運動療法是被接受的，但是在物理醫學和康復醫學領域，仍然主要作為一種改善身體癥狀的輔助方法。

運動療法有價值，有好處，但過分誇大運動療法的效果，神話運動療法也不可取。

所以不是說我O型腿，做幾個動作就矯正了。我駝背，做幾個動作就矯正了。

假如是習慣的問題，那可能還有點用，但假如真的是骨骼形態的問題，那運動矯正則是無能為力的。

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