太極推手中的聽勁練習 三個方面一同進步

聽勁是太極推手以柔克剛和「四兩撥千斤」的關鍵。聽勁不是用耳朵去聽，而是以肢體皮膚與對方的接觸中對對方來力大小、快慢方向和作用點的感知反應。

由於推手是雙方搭手接觸，所以相互用力對方都會感覺到，會對對方的攻擊勁路有反應。這裡說反應而不說感覺，是因為不懂太極拳的人也能感覺到，但卻往往來不及反應就被擊出，而反應就包含了感覺和採取的對策。

觸聽練習

觸聽是通過接觸皮膚對對方勁道的感覺。其具體練法如下：

1. 練習方法：雙方搭手，對方用手向我推來，我以手腕粘住對方手腕，身體放鬆，將注意力集中在雙方某部位的接觸點上，細心體會對方的動作變化、勁力的大小、方向、發勁的時間及在我身上的著力點和對方的後續勁路等。如此反覆練習20-30分鐘。

2. 練習作用：以提高對對方攻擊的正確判斷能力，促進觸聽水平的提高。

3. 練習要點：全身放鬆，思想集中，做到沾連粘隨，不丟不頂，要隨順對方，勁處小於對方。對方的動與不動應在我的感覺之中，對方不動我也不動，若對方來勁快而猛，我則松而化之，對方的勁轉弱退縮，我則隨而發之。

4. 易犯錯誤：精力分散，棚勁過大或過小。

5. 糾正方法：精力高度集中，注意接觸部位，細心體會對方勁力的大小和方向。

視聽練習

視聽是通過觀察審勢對對方表情、動作的變化覺察。其具體方法如下：

1.練習方法：雙方搭手，對方向我推擊時，我全身放鬆，集中精力，注意觀察對方的面部神態、身體調整及部位的變化情況。如此反覆練習20-30分鐘。

2.練習作用：以提高對對方攻擊的正確判斷能力，促進視聽水平的提高。

3.練習要點：身體放鬆，思想集中，細緻觀察，要注意觀察對方表情、身體部位等細微的變化。

4.易犯錯誤：閉眼歪頭，注意力分散。

5.糾正方法：全神貫注，細心觀察對方的一舉一動。

神會聽練習

神會聽是高層次功夫的聽勁，此時的聽勁、化勁、發勁已融為一體，成為肌膚感應的自然本能。交手之際無所謂的聽勁、無所謂的發勁，聽、化、發已不是有意為之而為之，而是不欲而為之。渾然不覺一片神行，一旦有意則失之中和。

1.練習方法：神會聽是由觸聽、視聽逐步修鍊而來，在修鍊過程中不斷求精，進而臻於上乘化境。

2.練習作用：可由懂勁而階及神明，達到「神之使也」的地步。

3.練習要點：長期堅持，刻苦修鍊，身體放鬆，任其自然，從有法到無法，從循規蹈矩到任其自然，逐步提高。

4.易犯錯誤：身體緊張，思想分散。

5.糾正方法：思想松靜，全身自然放鬆。

要反應靈敏，必須先將自身的呆力、俗氣扔掉，全身放鬆，靜心思索，集中精力於雙手搭手的接觸點上，做到隨屈就伸，沾連粘隨，不丟不頂，時刻注意對方的勁路變化，動急則急應，動緩則緩隨。

對對方攻擊的感覺、化解和反擊必須是同時進行，否則不能迎擊自保，更談不上取勝。所以聽勁訓練必須結合對攻擊力的化解和反擊。

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