寶寶每天得睡多久呢

安靜睡覺的寶寶彷彿天使，而睡得好的都是別人家的孩子！孩子！！子！

晚上不睡覺，白天睡得不多。睡這麼晚，精神還很足。不是聽說寶寶睡眠多才好嗎？睡多久才夠啊？

為什麼要關注寶寶的睡眠？

睡眠不足，影響健康。寶寶在進入睡眠狀態後1小時，生長激素的分泌量達到最高值。而將近一半的生長激素是在非快速動眼睡眠（NREM）的第三第四階段分泌的。

人的身體在吃飽的時候會分泌一種抑制食慾的激素叫瘦素，會提醒大腦已經吃飽了。而這種激素分泌非常受睡眠的影響。當睡眠過少的時候，身體會得到錯誤的信號，以為還沒吃飽。這樣寶寶就容易吃進去過多的食物，從而導致超重。

不同時期的睡眠時間

寶寶應該睡多久才是睡夠了？我們來具體看一下：

新生兒：睡眠不受晝夜節律的支配，沒有白天黑夜的概念，睡眠模式取決於需要他們進食、消化、飢餓的時間。

每天平均睡眠時間需要18小時，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡各自交替。

1-3個月：每天睡16小時左右，白天睡眠開始有規律，睡4次，每次1.5-2小時，夜間睡10-11小時。

這個時期，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。

4-6個月：每天睡眠時間應保證在14小時左右。白天會有2次小睡，每次約2小時。一般是上午睡1-2小時，下午睡2-3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

7-12個月：每天14個小時左右，一般是上午睡1次，每次睡1-2個小時。下午睡1-2次，每次各睡1-2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。

1-3歲：每天平均睡12-13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2-3次小睡時間。

睡眠時間和質量因人而異

從以上數據可以看出，1歲以內的寶寶睡眠時間範圍很廣。尤其是新生兒，睡眠相差好幾個小時都是正常的。

比如母乳寶寶比奶粉寶寶需要更頻繁的餵奶，通常2-3小時，甚至更短的時間就需要吃奶。兩者的睡眠時長也不相同。

睡眠長短存在個體差異，數據僅供參考，而不是用來做硬性規定的。比如活潑好動的寶寶睡眠時間較短，白天醒的時間較長，而安靜的寶寶白天也愛睡覺，晚上也睡得很早。

只要寶寶白天精力充沛，心情好、食慾好，生長發育都是正常的，即使睡眠時間達不到這些小時也屬於正常。

我家寶寶也是別人家的寶寶

有個德國醫學家研究了500個0-2歲寶寶的睡眠情況，報告如下： 看到這裡，你是不是對自家寶寶的睡覺鬆了口氣呢？原來，別人家的孩子也是有這樣的呢！

隨著寶寶對周圍世界越來越充滿探索的好奇，白天的睡眠時間會逐漸減少，而且進入穩定的狀態。每天的睡覺都會差不多，不會突然增多也不會突然減少。而不同孩子之間睡眠差別也會越來越少。

簡單的說，你不再會因為「睡得好的都是別人家的孩子」而煩惱了。

最後，在資料搜索過程中發現了一個好玩的基金會——美國睡眠基金會。他們有6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學會等在內組織的12名醫學專家，對各年齡段人群的睡眠狀況進行了研究，並做出了新的結論。

他們建議：

0-3個月的寶寶：14-17小時；

4-11個月的寶寶：12-15小時；

1-2歲的幼兒：11-14小時；

3-5歲的兒童： 10至13小時。

舒心寶貝開通線上健康諮詢群！

每天2小時免費諮詢

醫生駐群，零距離交流！

還可以在線聽微課做知識積累防病於未然。

舒心寶貝，為您提供專業的育兒資訊、在線醫療、母嬰服務。更多內容，加入育兒群，交流育兒問題，參加線下活動。