蓮藕加這些一起燉湯，祛濕補血，補氣養顏，女人應該多喝
今天要教大家做這個「紅豆蓮藕素湯」，先給大家看下配料的表格。
然後我們開始準備材料哈！
紅豆要提前浸泡幾個小時
蓮藕颳去皮再切成小片。
4、所有材料一起下鍋，加水1500毫升。
大火燒開，轉小火煲上1個小時，喝時加少許調味！
這鍋湯就這樣完成了，特別是月經不調的女性夥伴，平時可以多煲這個湯來喝。
其實燉湯是烹飪裡面最簡單的，材料配好直接倒水下鍋開煮，鹽味合適，其實一鍋美味的湯也不是那麼難做嘛！
涼拌手撕蒜苔
配料:
蒜苔適量、蒜2瓣、小米椒2個、陳醋適量、鹽適量、辣椒油適量、雞精適量
烹飪步驟:
1.準備食材
2.鍋里放入冷水
3.水燒至冒泡蒜苔放鍋里，這樣可以保留蒜苔新鮮感。開鍋一分鐘就可以
4.把蒜苔撈出用冷水清泡一下
5.取出備用
6.用手把蒜苔都撕一條一條的就可以
7.撕好裝盤
8.蒜切末
9.把蒜末，鹽，陳醋，辣椒油，雞精加入，攪拌均勻即可
10.攪拌均勻，切幾片小米放在蒜苔絲上就可以
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