吃順季菜，喝天地水，睡日月覺，講平常話，干體力活，照太陽光

標題的6句話，其實就是養生要旨。營養玩家，首次聽說這幾句話，是在一位老中醫的養生課堂上，當時深感有理。下面為大家詳解。

吃順季菜

此話的前提，就是因為目前大棚搞亂了四季。理想的情況，就是什麼季節，就吃什麼菜。春生，吃生長類食物。如春筍、芽尖、蒜苗等。夏長，吃開花結果類食物，如：茄子、西瓜、黃瓜等。秋收，吃果核類食物，如花生、板栗、核桃等。冬藏，吃藏在土裡的食物，如蘿蔔、蓮藕、地瓜等。

喝天地水。

不是說，喝天上下的雨水，和地下的流水。天水：清晨第一杯與體溫一樣的白開水150ml，沒刷牙之前就喝下去，一氣飲下，似天賦傾盆，利便清腸排毒。地水：一天之中其他的飲水，要小口慢喝，就像地表水緩慢浸潤土地。

睡日月覺。

太陽東升西落，如果南北朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻身。如果東西朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻跟頭。於身體不利。

講平常話。

言為心聲。心態平和，則話音慈祥。話音高亢，則心態激蕩。養生，取細水長流之功，思考要簡化，心理要純真。

干體力活

石以靜延年，人以動長壽。長壽老人，必有一個或多個的，長期運動項目。可將運動與生活結合。如思考問題時來回踱步，高舉雙手看電視或手機。反正一條，每天都要保證一定的運動量，是每天！

照太陽光

萬物生長靠太陽。人體背面為陽，正面為陰。春夏養陽要曬背面。秋冬養陰要曬正面。上午9、10時和下午4、5時最佳，稱之為曬斜陽。春夏要背著陽光運動，秋冬要對著陽光走動。

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