春夏養陽：5個能生髮陽氣的實用法

春夏之季，萬物欣榮。人體內的陽氣也在升發強大，這個時候補益陽氣，並不需要費太大力氣，就能收到事半功倍的效果。下面我們就和大家分享幾種適合當下時節保護、升發陽氣的方法——

1、開心

人，心情要舒暢，需要親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身機體的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁。

要帶孩子多接觸自然，美妙的自然對孩子身心的鬱結狀態有疏解的作用，能調整好孩子的暴躁脾氣，讓肝氣的功能正常。

2、少熬夜

熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰傷了，不足了，肝氣再調達也沒有用，也無法濟心火。有人說「晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣」，這話不假。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。

日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二日再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。

使火向下移，需要借肺胃之氣的下降。

3、坐著呼吸

現代誘惑多，無規律的飲食、心浮氣躁，均會影響心氣的下移，不能下交於腎。看看氣定神閑之人，很少會出現上焦火重，因為上焦的火被肺氣收斂，向下移行，溫暖腎水了，充養腎陽了。

方法很簡單，正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，呼氣時想著你的雙膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘後，你就會感到膝蓋發熱，有關節炎的病人，就會感到膝關節很舒服，在向外散涼氣；有痛經的女性患者，就會感到小腹部慢慢發熱起來，痛經的病也就慢慢好了。

通過調整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來散自身的寒邪，不僅僅能治病，更能強身健體，通過心火的下移，補養虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情寧靜下來，人的處事心態也會發生變化，看問題也會長遠一些，心靜了，思想就遠大了！

4、酸vs辣

五味養五臟，飲食之味過偏，也會影響人體氣機的升降，寒熱的對流。

現代很多人飲食無辛辣之味則無以下咽，又經常咽喉腫痛，同時經常出現腰酸腿軟的現象，通過服用小柴胡顆粒配六味地黃丸，是能緩解病情，但雖能取得一時之效，若生活習慣不改變，則永遠難以治癒。農村有一句土話：「病號不忌嘴，大夫跑斷腿！」說的就是這個理。

對於那些嗜辣成性的朋友來說，也有個緩解的辦法。辛味的作用是發散，酸味的作用是收斂，因此，如果經常食用辛辣之味的人，平時不妨多吃點酸味食物，借用酸味來收斂肺氣，這樣對身體是有利的。

辛味入肺，過食辛辣之物，會導致肺氣宣發過度，影響心火的下交。同時按照五行相剋理論，肺屬金，肝屬木，金能克木。過食辛味，導致肺金過亢，剋制肝木，肝木的調達之性受到抑制，也阻止了腎水上達濟心火，所以過食辛辣之物，不僅影響心火下移，同時也影響腎水的上升。

5、金雞獨立

這個方法也簡單，尤其適合那些長期心情急躁，一時可能無法適應，可能找不到感覺的人。

所謂金雞獨立，大家小時候應該都玩過。就是一個腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3~5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天2次即可。

站立的時候細細體會就能發現，一隻腳站立時人體容易出現不平衡，就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨立的姿勢，人體的能量就會向下移行，心火就能下交於腎，這就達到了目的！

不僅心腎不交的可以練習，肝陽上亢的血壓升高、頭脹痛、頭昏的患者也可以練習；經常腰酸腿軟的患者也可以練習。其實也是一個理——氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉！

來源： 網路 編輯：大力

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