這就是練腿後的你......笑尿了

話說

，對健身的我們而言，練腿的重要性不言而喻，畢竟誰也不想一個倒三角架在竹竿上。更何況練腿不僅讓身體更加協調、還能讓男人在某些方面更強勁。對有減脂需求的朋友而言，練腿更是消耗熱量的"大戶"，減脂必備。

不過對於不少的人而言，腿部肌肉沒有那麼強大，鍛煉的也不頻繁，再加上往往還忽略了練後拉伸......經常是

走著進健身房，趴著出來

。

練完腿的第二天

別問我為什麼像殭屍一樣走路

我有什麼辦法，腿疼我也很無奈呀

▼

出門上班才發現

整條腿好像不是自己的

上車還得抱上去

▼

進門的那幾層樓梯是我的噩夢

大腿都發出一陣顫抖的疼痛感

▼

下樓梯就輕鬆多了

"刺溜"一聲就滑下去了

也是無奈阿～

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等到晚上回到家

上樓的使出吃奶的勁爬

▼

回到卧室只想躺下休息

別問我為什麼在地上醒過來

壓根沒勁兒上去了

。。。

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到了第三天

起床的瞬間忘了練過腿

腳一軟就栽倒了過去

▼

手機掉在地上

還的費老大勁去拿

▼

勉強再去健身房鍛煉

練完還是這幅德行

我這雙老腿阿

▼

在摔倒的那一刻

腦袋中出現了深深的自我否定

我到底練腿還是不練腿，囧！

▼

長時間不練腿

或者大重量練腿後

常常會出現這種狀況

要想避免頻繁腳軟

當然不能忘了練後的拉伸

下面這組

腿部拉伸動作

你有必要get一下

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

健身不健腿，遲早要後悔

練腿不拉伸，早晚要摔噴

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