碰一碰就讓腎動力十足的補腎穴位

腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對於諸多養生人士來說，如何補腎成為了人們關注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進行養生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

三個補腎穴位

1、關元穴

人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維繫的，用中醫的說法就是元氣，而元氣藏於腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態，對人們的健康發展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發育得到充足的「養料」，從而起到溫煦穴位、器官的目的。

在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。

2、腎俞穴

中醫認為：「腎中藏精分為陰陽之氣」，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等癥狀。對於一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。

經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對於消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然後按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。

3、太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。

美味食物—營養好腎才好

【薑汁拌海蟶】

做法：海蟶洗凈，放入開水中煮熟撈出，用原湯洗凈盛入盤中。薑末、香菜末放入碗中，加入醋、鹽、香油調成汁，倒在盤中的蟶肉上，食時拌勻即成。

【洋蔥拌木耳】

做法：黑木耳泡發.洋蔥切絲.把兩樣在開水中焯一下瀝干水放涼.放蒜蓉/香油/雞精/香醋/鹽拌勻等入味再吃.簡單吧.

【苦瓜拌木耳】

做法：苦瓜切片；發泡好的黑木耳一起放入開水鍋焯燙紅椒去籽洗凈切絲焯一下用大蒜末、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油調成汁拌勻即可。；

【蒜苗拌豆腐】

做法：青蒜（蒜苗）摘洗乾淨，控去水分，切成末；豆腐放入沸水中燙透撈出，晾涼後切成2厘米見方的小塊；豆腐塊放入盆內，上面均勻地撒滿青蒜末，隨即加入花生油、精鹽和味精拌勻後裝入盤中，淋入香油即成。

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