謹記6不要，有效緩解腰椎間盤突出！

腰椎間盤突出是一種較為常見的疾病，在你我的身邊都會遇到，也或許你正在被「它」折磨……

首先我們來了解下什麼事腰椎間盤突出：

人們常說的椎間盤突出是一個廣泛的概念，實際上椎間盤是包括纖維環和髓核的結構總稱，根據纖維環斷裂的程度以及髓核露到纖維環外面的程度，「椎間盤突出」的程度也是不同的。一般來說，纖維環沒有完全斷裂的情況叫做椎間盤膨出。當纖維環完全斷裂，並且髓核已經露在纖維環外面，才是椎間盤突出。（有一種較慘的情況叫椎間盤脫落，就是整個椎間盤完全不在正常位置上，造成這麼大程度的位移肯定也會伴隨著膨出或突出的形變。）

看完上面的大家應該對腰椎間盤突出有了了解吧，治療是飽受腰椎間盤突出折磨的朋友必須首要做的事情，但是，在日常生活中的日常保養亦為重要，如果日常生活中不注意保護，即便你做再多的治療一樣會導致其反覆發作。

小編簡單分享下，過年回老家時的真實事情吧，小編表姐的婆婆就是患有腰間盤突出前年治療的，後在家整整休息了100天哦~重活累活都不做，目前為止一直沒有複發，反而跟她同期手術的人不到一個月就去工作，現在多少都有複發的跡象。所以說自己在生活中注意休養甚是重要~

緩解腰椎間盤突出，謹記「6個不要」

1、不要貪涼 腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。 冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。 所以要使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

2、不要吃刺激性食物 由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

3、不要彎腰揀東西和提重物 腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。

4、不要長期彎腰 如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍! 因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。

5、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!

6、不要使用爆發力 腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。 比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。

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