「姨媽來了？多喝水」「滾！」這4碗湯，喝過的人都有效

月經期間女性朋友的身體比較的敏感，所以在這期間，飲食方面就要特別的注意，對於自己身體有好處的食物一定要多補充，來滿足身體最基本的營養需要，可是很多女生在此期間，只知道傻傻的多喝水，對此小編為大家介紹幾款適合經期吃的養生湯，供大家參考。

1：姜棗紅糖水，乾薑，大棗，紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒的功效，適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2：四物湯，當歸，熟地，川芎、白芍、排骨、鹽各適量。將排骨洗凈斬塊，汆水撈起。將當歸，熟地，川芎、白芍各物洗凈。煮沸煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。有補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白，肌膚粗糙。

3：黃鱔2-3條，雲耳3小朵，紅棗10個，生薑3片。雲耳，紅棗分別洗凈，稍浸泡並死開，去核，黃鱔宰洗凈，用熱水燙去粘液，洗凈，切斷，一切與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升。武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

4：山楂桂枝紅糖湯，山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉，桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛的功效，適用於女子寒性痛經症及面色無華。

除了上述的養生湯之外，下面小編為大家介紹幾種經期應該食用的小食材。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

棗夾核桃，紅棗中含有豐富的維生素c和，鐵，銅，鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補品。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外，還能降低血清膽固醇，也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能收到明顯的效果，這個小偏方對治療白帶過多也有效。

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鎂等，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆粥，既美容又補血。怕麻煩推薦這款，三種磨成粉，營養均衡。

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。紅糖能養氣補血，薑茶有驅寒除溫的作用，輕鬆解決痛經量少、經期紊亂等問題，對於緩解痛經有奇效。

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