減肥可以保護膝關節

兩個骨頭相連的部位叫關節，人體內最大的關節是膝關節。由於關節軟骨磨損而出現變形性關節炎的患者在日本大約有 1000萬人，而沒有自覺癥狀包 含潛在性的患者有3000萬人，日本東京醫院整形外科醫生龍順之助說， 這也是日本老年化社會的國民病。膝關節一旦受損，很難恢復。

正因為有膝關節，人類兩腳才能步行，人步行時， 膝關節需要負擔體重 3 倍的重量； 如果跑的話，則需要負擔體重 5.6 倍的重量； 如果跳的話， 需要負擔體重 7.8 倍的重量。所以，要有相當的力，才能阻止膝關節的功能。膝關節為了讓大腿骨與小腿骨不會碰在一起，有 2～4 毫米的軟骨覆蓋著，骨中間有個叫「半月板」 軟骨， 它起著緩和衝力的作用，但是，長年使用軟骨會磨損。軟骨因老化質量不好是不可避免的，治療是維持不老化，患者中女性占多數， 70 歲以上女性佔三分之二，其原因有三方面：一是從中年開始，肥胖的人多；二是運動不足的人多； 三是女性體質比男性相對較弱。

老年膝關節痛，應注意及時休息，防止過勞，少負重，常活動，防止對膝關節的進一步磨損。同時， 避免長時間頻繁上下樓、過度勞累，避免跌打扭傷。此外，膝關節要注意保暖， 避免受寒冷、潮濕的刺激；身體肥胖的老年人，應注意減輕體重， 必要時可選擇使用拐杖，幫助分擔雙膝的負重，也可以練習打太極拳等輕柔緩和的運動來促進血液循環，這樣既不損壞關節，同時又能達到鍛煉目的。 游祖持 / 文