練不出馬甲線？因為你的"仰卧起坐"是體育老師教的！
點擊上方藍字「
瑜伽之心
」 免費訂閱
來源：瑜伽的事
再來看看真人示範的正確的卷腹動作演示：
當年飽受「仰卧起坐」之苦，卻一心想要腹肌的同學們，你們的福利來了！
【腹肌挖掘】課程
從體會腹肌的酸痛與灼燒開始，逐漸調動更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌輪廓。
▎以下動作主要刺激腹直肌：
卷 腹
——
抬 臂 卷 腹
—————
仰 卧 抬 腿
—————
▎
以下動作會更多地刺激到腹（內）外肌，希望獲得人魚線及更立體腹部的人士可以訓練。
交 替 側 摸
—————
俄 羅 斯 旋 體
——————
交 叉 觸 摸
—————
旋 體 上 踢
—————
卷 腹 側 旋
—————
給我一張瑜伽墊
我要撬動整個夏天~
瑜伽路上
就差一個你
▼
一首輕緩的音樂
每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
▼
※瑜伽，透過時光看見自己!
※瑜伽的人比常人優秀在哪裡...
※【Gif】10個動作瘦全身，維密天使的秘密練習
※你練瑜伽的吧？氣質真好！
TAG:瑜伽之心 |
※讓女生著迷的馬甲線，是怎樣練出來的？小白們怎樣練馬甲線？
※我們一定要練出腹肌和馬甲線嗎？
※袁姍姍的馬甲線是怎麼練出來的？了解一下她的訓練計劃，讓你馬甲線和六塊腹肌都出來！
※你想練出馬甲線嗎？
※怎麼減脂瘦肚子？這些攻略讓你練出馬甲線！
※產後身材不走樣的秘密，教你輕鬆練出馬甲線！
※女生怎麼樣做才能練出馬甲線？
※你的「仰卧起坐」不正確！這才是馬甲線必練絕招！
※馬甲線女孩最吸引人，怎麼練，才能讓女孩練出好看的馬甲線呢？
※看到別人的馬甲線你羨慕嗎，快來練習這幾式瑜伽吧，讓你練出馬甲線！
※誰說瑜珈練不出馬甲線？練這5個體式，讓腹肌現原形！
※平板支撐真的可以練出馬甲線嗎？怎麼做
※劉濤瘋狂健身練出馬甲線，可看到她的腹肌，網友還是不厚道的笑了
※在家怎樣能夠練出馬甲線？
※每天練腰腹還練不出馬甲線？因為你不懂這2點！
※以為自己練腹肌就能減肚子？怪不得你練不出馬甲線！
※袁姍姍的馬甲線是怎麼練出來的？馬甲線和六塊腹肌的訓練計劃
※這個媽媽，竟然把雙胞胎兒子當啞鈴練出馬甲線！
※教你如何練出馬甲線
※瑜伽也能讓你練出馬甲線和人魚線！