你是否在準備二胎？備孕期的飲食原則我已經幫你找好了

本文導讀：我們都清楚備孕期的飲食十分的重要，直接影響著嬰兒的健康。那麼備孕期怎麼吃最好呢？下面就帶大家去看看備孕期的飲食原則。

自從二胎政策開放之後，不少的新婚夫妻甚至是老夫老妻都加入了備戰二胎的戰爭中。那麼你知道備孕期應該如何飲食比較好呢？其實備孕期的飲食看似跟平時沒有關係，但它影響著我們的精子和卵子質量的好壞。這些都關乎著能不能生出一個健康的二胎，因此備孕期飲食尤為重要，不過很多人都不知道備孕期怎麼吃最好，辦下面就給大家講講關於備孕期怎麼去選擇食物最好，讓想要備孕的夫妻少走幾條彎路。

六大備孕期飲食原則

1、禁止喝酒

很多的男性朋友在備孕期間依然是煙酒不離身，其實備孕期飲酒對精子極為不利。我們都清楚酒中含有乙醇，乙醇這種物質會導致體內的兒茶酚胺濃度飆升，從而導致睾丸出現萎縮的情況，那麼生精的能力就會受到影響。不僅如此，男性朋友如果長時間的喝酒，那麼不孕症就會找上門，即使是懷上了也容易出現寶寶畸形的情況。

2、少吃大豆製品

大豆類的食物都是含有異黃酮類植物雌激素，如果說這種雌激素食用過多，那麼將會導致男性的雄激素出現紊亂的情況，這對於男性的生殖系統極為不力，嚴重會導致勃起出現問題。

3、燒烤類食物

如今大排檔，燒烤攤已經成為不少上班族晚上聚餐的主要場所。不過想要備孕的朋友最好是近而遠之，因為燒烤類的時候會含有一種叫做丙烯醯胺的物質，這種物質屬於致癌物，會讓男性朋友患上少精甚至是出現不孕的情況。

4、少吃高糖食物

備孕的人對於那些含糖量比較高的食物來說，是可看不可多吃。因為在備孕期常吃高糖食物的話會導致糖代謝以及胰島功能的紊亂，最為嚴重的是會導致糖尿病的發生。因此備孕的人在備孕期最好是遠離高糖食物，盡量多吃含糖量比較低的食物。

5、宜多吃滑黏性的食物

很多人都不解為何要吃滑黏性的食物，其實滑黏性的食物含有的精氨酸都是比較多的。學過醫的人都知道精氨酸是精子形成的主要成分，而且對於生殖系統的功能維持起著很大的作用。所以說男性在備孕期可以多吃海參、花生仁以及核桃等有利於提高精子質量的食物。

6、含鋅食物

你知道嗎？鋅元素也跟精子息息相關哦。因為精子的產生以及質量的問題都離不開鋅，所以說備孕的男性朋友最好多吃一些含鋅比較高的食物。比如說，小米、羊排、牡蠣還有豬肉等食物。

以上六條原則就是備孕期的朋友最想要了解的飲食原則，想要進入二孩備戰期的朋友不妨來了解了解吧。

來源：99健康網

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