吃飯時不能做的 10 件事,看到第 10 條你別哭……
其實好好吃飯很容易,堂主說的這10件事情你要避開……
不要趁熱吃
總有一種關懷叫做趁熱吃。
飯的確要在熱的時候吃,但如果太熱了(超過65℃),你的口腔和食道就要遭罪了。
一般來說,最適合的進食溫度在10℃~40℃。
雖然食道偶爾的燙傷,它還可以自我修復,但要是經常吃很燙的東西,食道就會經常處於「損傷-修復-損傷」的狀態中,時間一長,就會崩潰掉。
食道上不正常的細胞會越來越多,就容易引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至癌症等問題。
不要狼吞虎咽
-還沒開始嗎?
-已經吃完了。
這種情況叫做「狼吞虎咽」。
狼吞虎咽確實爽,但帶來的傷害卻不是一點點。
首先,狼吞虎咽容易讓人吃多。
因為吃得太快,飽的信號來不及傳給大腦,而等大腦接收到飽的信號時,人早就吃撐了……
其次,狼吞虎咽會增加胃腸消化負擔。
食物沒經過充分咀嚼就被送了胃裡,原本口腔該乾的活兒全丟給胃了,負擔就加重了。
為啥要狼吞虎咽,你一口,我一口不好嗎?
不要只吃愛吃的
如果你啥吃的都愛,就當堂主沒說過這條。
不過對於大多數人來說,只吃愛吃的就意味著挑食偏食,營養會不均衡。
這種狀態持續時間長了,還可能營養不良,免疫力也會隨之下降,於是各種疾病都會趁虛而入……
至於如何糾正自己挑食的毛病,不如試試過個兩三天別給自己投食,保證看到啥都想吃。
不要冷熱混著吃
很多人會覺得,火鍋加飲料,簡直爽到爆,但腸胃可不這麼覺得……
吃完熱的馬上來一杯冰鎮飲料,胃腸道血管會因為溫度的忽然變化而收縮,血流量減少,引起胃腸道痙攣,出現肚子痛及拉肚子等情況。
不要喝飲料
無論是碳酸飲料還是鮮榨果汁,你舉起的都是一杯
▼
糖
胖就一個字,堂主只講一次。
不要邊吃邊玩手機
吃飯時邊刷手機邊吃飯容易把大腦的注意力轉移到手機上,這個時候即使告訴大腦「哎媽,我撐死了」,大腦也沒空處理。
等放下手機時,才發現飯都喂到嗓子眼了,一不留神又吃多了……
吃飯時不要看電視電腦的道理,也是一樣一樣的。
不要吃飯姿勢不對
含胸駝背,趴在桌前(忽略電腦)
吃飯的姿勢不一定要帥,但一定要對。
佝僂著背吃飯的樣子既不帥,也不對。這樣會壓迫食道和胃部,容易影響消化,蹲著吃半躺著吃都一樣……
不如挺直腰背,讓胃變的舒服,形象氣質也佳。
不要飯後抽煙
飯後一支煙,賽過活神仙?
才。不。是。
飯後抽煙會促進膽汁分泌增加,可能引發膽汁性胃炎;同時還會抑制胰液分泌,妨礙食物消化。
不要吃飯時心情不好
化悲憤為食慾,還真有點道理。
一些碳水化合物豐富的食物,確實會給人帶來溫暖和安全感,但放肆吃吃吃,在之後也要面臨兩個問題:
首先,胃腸被譽為「第二大腦」,一旦它感受到你在難過,消化能力也會受到影響。
其次,對一部分人來說,吃得多,胖得快。
一個人吃飯
畢竟轉個身,餐具就容易被人收走了。
好了不說了,堂主得去再要一份飯了。
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