最近網上有一個很火的話題，「如果可以回到十年前，你想對當時的自己說些什麼。」

有一條評論引起了無數人的共鳴，評論這樣寫道：

「我會告訴十年前的自己，一定一定要保護好眼睛。」

眼睛是感知外界的重要器官，而對於很多人來說，長時間面對手機、電腦已經是習以為常的事情。那麼我們有沒有想過，十年之後，我們的眼睛會是一種什麼狀態。

除了睡覺，我們的眼睛很少有歇下來的時候，很多人年紀輕輕，就出現了各種眼部問題，結膜炎、角膜炎、乾眼症，等等。

河北醫科大學第一醫院眼科主任醫師劉繼敏提醒，長期過度用眼，還會給眼部健康造成諸多傷害，特別是一些高度近視的人群，過度用眼會造成視網膜脫落、眼底出血等問題，嚴重的甚至會導致失明。

今天我們就來講講，該如何緩解用眼過度，保護我們心靈的窗戶。

1、半小時轉一次眼球

說起轉眼球，大家一定或多或少都聽過 前段時間網上瘋傳的「轉眼球能治療近視」的說法，但這是沒有任何科學依據的，因為轉眼球是一種眼肌鍛煉，不會改變眼軸的長度及眼球屈光力。

不過轉眼球緩解視疲勞，是千真萬確的。

眼睛固定在一個焦距上停留半小時就會疲勞，這時最快，最簡單有效的方法就是轉動眼球。緩慢的轉動眼球5分鐘，既可緩解眼肌疲勞，還能促進眼部血液循環。此外還可以做看遠看近的交替動作，這些都有利於睫狀肌的放鬆。

2、每周吃兩次胡蘿蔔

胡蘿蔔里含有豐富的類胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，對粘膜細胞有很好的保健作用。

胡蘿蔔素是對眼睛非常好。它可以溶解在油中，不易溶解於水，所以生吃營養價值沒有那麼高。推薦胡蘿蔔炒肉，利用肉中的動物油溶胡蘿蔔素，達到養目的效果。

3、早起用熱水敷眼5分鐘

早上起床用熱毛巾敷眼5分鐘，有利於眼部的血液循環，同時也有利於緩解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都合適，但需要長期堅持。

4、每天吃一個蘋果

蘋果有「明目果」的美稱，其富含的維生素和抗氧化物，對預防眼睛衰老很有好處。

此外，西紅柿、獼猴桃也可以預防眼睛衰老，核桃和花生具有補肝明目的功效。

5、每天一杯護目茶

枸杞菊花決明子茶，有清肝明目補肝腎的作用。

常在電腦前工作的白領們，可以每天泡上一杯枸杞菊花決明子茶，有利於明目護眼，緩解眼疲勞。

6、常做全身運動

中醫說「目者，宗脈之所聚也。」雖說眼睛是一個小器官，但是其健康與否，與五臟六腑也是密切相連的。

平時我們應該多做些如散步、慢跑、打太極等有氧運動，能很好的促進血液循環，對眼睛的養護也很有益。

東科教授提醒：

眼睛有多麼重要不必多說，失去光明的世界，是我們每個正在擁有光明的人都無法想像的。保護眼睛，就從此時此刻做起。

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！